Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Bahaya Konsumsi Garam Berlebih


Mengapa banyak orang yang begitu menyukai garam? Sebuah riset telah menerangkan bahwa otak merespon sodium yang kita konsumsi serupa dengan zat nikotin, hingga dapat memunculkan efek kecanduan. Sayangnya, sesuka apapun kita dengan garam, kita tetap perlu memberi batas asupan garam maksimal 5 gram atau satu sendok teh per hari. Karena andai tidak, maka konsumsi garam berlebih dapat berakibat buruk pada kesehatan tubuh Anda.

Berikut beberapa bahaya yang bisa timbul andai kita mengkonsumsi garam berlebihan.

1. Penurunan fungsi otak

Studi menerangkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi banyak garam dalam makanan berisiko lebih dari sekadar penyakit jantung. Sebuah studi Baycrest bahkan mengindikasikan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi terlalu banyak garam dan tidak berolahraga berisiko lebih banyak dalam merasakan penurunan kognitif.

2. Mengganggu fungsi ginjal

Seperti yang kita ketahui, salah satu faedah garam ialah menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh, dengan menyerahkan isyarat untuk ginjal kapan harus menyangga air dan kapan harus membuang air. Sayangnya, konsumsi garam berlebih malah dapat mengganggu proses tersebut.

Jika kita mengonsumsi garam berlebih, ginjal kita akan meminimalisir pengeluaran air ke dalam urin, yang dapat mengakibatkan peningkatan volume darah dampak retensi air. Gejala yang bakal timbul di antaranya ialah edema, yang ditandai dengan pembengkakan khususnya di tangan, lengan, pergelangan kaki, dan kaki, yang diakibatkan oleh retensi cairan.

3. Meningkatkan tekanan darah

Garam pun dapat memicu tekanan darah, sebab semakin tinggi kadar natrium dalam darah, maka semakin tinggi volume darah Anda. Kenaikan volume darah itu ternyata dapat memunculkan peningkatan tekanan darah. Di samping itu, konsumsi natrium dalam jangka panjang pun dapat merusak dinding pembuluh darah dan menambah risiko terjadinya hipertensi atau desakan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi ialah kekuatan darah yang mendorong dinding arteri ketika jantung memompa darah yang bisa menyebabkan tidak sedikit kondisi serius, seperti stroke dan gagal jantung. Dan meskipun tekanan darah bertambah secara alami seiring meningkatnya usia, menurut keterangan dari American Heart Association, salah satu teknik untuk menangkal tekanan darah dari eskalasi terlalu banyak ialah dengan meminimalisir asupan garam.

4. Stroke dan demensia vaskular

Asupan garam yang tinggi menambah tekanan darah, menambah risiko stroke dan demensia vaskular. Demensia ialah hilangnya fungsi otak yang mempengaruhi ingatan, pemikiran, bahasa, penilaian, dan perilaku. Demensia vaskular dapat diakibatkan oleh pembuluh darah yang tersumbat di otak. Sekitar satu dari tiga orang yang merasakan stroke dan merasakan demensia vaskular.

5. Penipisan tulang

Ekskresi kalsium berlebihan dalam urin diandalkan oleh beberapa berpengalaman dapat menambah resiko penipisan tulang. Beberapa studi bahkan telah menerangkan bahwa garam dapur dapat mengakibatkan tulang kehilangan kalsium dan dapat menciptakan tulang menjadi lebih lemah. Dalam jangka yang lama, kehilangan kalsium yang berlebihan dapat berhubungan dengan risiko terjadinya osteoporosis, khususnya pada perempuan pascamenopause.

6. Kanker perut

Dalam medicaldaily.com ditulis bahwa studi tahun 1996 yang dipublikasikan di International Journal of Epidemiology menerangkan bahwa kematian dampak kanker perut pada lelaki dan wanita berhubungan erat dengan konsumsi garam berlebih. Di samping itu, asupan garam yang tinggi pun dapat berhubungan dengan sakit maag.

Meskipun belum ada sumber yang kuat akan kaitan tersebut, tetapi dikutip melewati livestrong.com, garam mempunyai efek buruk pada lapisan mukosa lambung dan mengakibatkan jaringan lambung menjadi tidak normal dan tidak sehat.
Read more

Mengapa Tubuh Kita Perlu Detoksifikasi

Ada banyak alasan mengapa kita perlu mendetoksifikasi tubuh kita, terutama saat kita bertambah tua dan masalah kesehatan tertentu mulai muncul.

Diet detoksifikasi adalah cara sempurna untuk benar-benar membersihkan tubuh Anda dari berbagai racun dan produk limbah yang cenderung terbentuk melalui berbagai alasan. Salah satunya adalah makanan yang kita makan dan makanan yang kita pakai, beberapa disebabkan oleh bahan kimia yang ditemukan di lingkungan kita dan di atas resep obat yang sering terjadi.

Tubuh tidak selalu bisa mengeluarkan sisa makanan sendiri dan ini bisa menyebabkan semua jenis masalah kesehatan. Ini bukan untuk mengatakan bahwa setiap orang perlu melakukan detoksifikasi, misalnya, siapa saja yang berada di bawah berat badan, atau untuk wanita hamil, atau jika mengambil obat tertentu.

Apa yang sebenarnya terlibat dalam detoksifikasi

Pada dasarnya, ini berarti beberapa perubahan dibutuhkan dari hal-hal yang Anda lakukan di masa lalu. Dalam makanan Anda, makan hal-hal yang sedekat mungkin dengan keadaan alami, mentah namun pada saat yang sama menghindari hal-hal seperti makanan olahan, alkohol dan bahkan kafein.

Inilah tiga hal utama yang dikenal di industri ini sebagai penyebab stres dan tampaknya mempengaruhi tubuh dengan cara yang harus dihindari selama diet berlangsung.

Dalam detoksifikasi, membantu memberi hati kita istirahat dan membantu melepaskan diri dari beberapa racun.
Paparan racun merupakan bagian dari gaya hidup saat ini dan menghindarinya hampir tidak mungkin.

Hati adalah pekerja keras tubuh kita dan pada saat bersamaan fungsinya seperti tempat pembuangan akhir atau lubang sampah dimana semua racunnya habis.

Hati adalah organ penting tubuh kita; Ini adalah sistem penyaringan tubuh kita dan kita tidak dapat bertahan tanpa itu.
Inilah sebabnya mengapa kematian akibat kegagalan hati telah meningkat selama dekade terakhir dan masih meningkat.

Apakah semua program detoksifikasi aman

Tidak, semuanya tidak aman kecuali dilakukan dengan cara yang benar, dan menggunakan akal sehat.

Dengan membuat diri Anda kelaparan, berjemur, buah-buahan dan air selama berminggu-minggu untuk menghilangkan per-sekian kilo tersebut, tidak akan memperbaiki kesehatan Anda atau membersihkan tubuh dengan cara yang benar.

Ada berbagai cara yang salah yang dilakukan orang untuk melakukan detoks tapi perlu dikatakan bahwa itu sepenuhnya aman jika dilakukan dengan cara yang terkontrol.

Seperti yang disebutkan di atas orang-orang di bawah berat badan, atau sedang hamil, menyusui dan menjalani pengobatan tertentu, sebaiknya mencari lebih banyak saran sebelum memulai program semacam itu.

Berada dalam Pola makan yang benar, ada sejumlah hal yang bisa Anda makan dan minum selama waktu tersebut saat anda berada dalam program detoksifikasi.

Berapa lama diet detoks dilakukan

Tubuh seseorang tidak sama atau bereaksi sama, jadi itu tergantung pada individu. Yang penting bukan melihat diet detoks ini sama seperti cara cepat menurunkan berat badan, meski akan terjadi, namun justru melihat manfaat jangka panjangnya.

Ya, Anda akan banyak minum cairan dan makan kurang beberapa hari untuk benar-benar memulai yang baik, tapi lihat beralih ke hal-hal yang sebelumnya dibicarakan, jadi tubuh Anda tidak kelaparan sendiri.

Jika Anda memutuskan pada program tiga atau tujuh hari ini berarti membersihkan tubuh Anda dari racun tapi pada saat bersamaan tidak membiarkan tubuh Anda kelaparan. Tubuh Anda membutuhkan makanan bergizi, semua mineral dan vitamin bahkan ada dalam diet detoks tapi dengan cara yang terkontrol.

Hal yang baik bagaimanapun, adalah bahwa setelah selesai menjalani program detoks, anda akan memiliki lebih banyak energi, merasa benar-benar diremajakan dan lebih sehat.
Source : Josef Bichler | amazines.com
Read more

Akibat Buruk Jika Hobi Begadang


Begadang terkadang sering di lakuan untuk melakuan sebuah pekerjaan yang sedang mendesak, tertarget dan hal lainnya. Namun tidak sedikit juga orang melakukan aktifitas begadang tanpa alasan yang jelas.

Semua orang tahu begadang dapat mendatangkan efek buruk terhadap kesehatan, beberapa diantaranya ialah :

• Meningkatnya Nafsu Makan

Berdasarkan keterangan dari Jansen Ongko, MSc, RD, seseorang yang tidak mendapatkan tidur yang cukup mudah merasakan peningkatan berat badan. Ini diakibatkan karena tidur tersebut bisa mempengaruhi hormon pengatur nafsu makan: leptin dan ghrelin. Kurang tidur pun membuat kita menjadi lebih gampang stres dan hendak makan terus-menerus.

• Membuat Makan Terasa Menyenangkan

Kurang tidur dapat menambah kadar endocannabinoids, suatu senyawa di otak yang berhubungan dengan nafsu makan. Para peneliti mempercayai bahwa penambahan senyawa ini membuat makan menjadi terasa lebih menyenangkan.
Ini tanpa disadari pun mendorong kita untuk santap lebih banyak.

• Menekan Bakteri Baik

Studi sebelumnya dari peneliti Swiss mengindikasikan bahwa mengurangi jam tidur dapat mengganggu ekuilibrium bakteri baik di usus, yang bekerja efektif di sistem pencernaan. Kondisi ini memengaruhi keterampilan sistem pencernaan untuk mengubah dan mencerna, hingga metabolisme juga terganggu.

• Bakar Kalori Lebih Sedikit

Di samping mengganggu kerja sistem pencernaan, metabolisme tubuh secara keseluruhan pun turut terpengaruh. Salah satunya menciptakan Anda menjadi gampang lelah dan proses pembakaran kalori menjadi terhambat. Akibatnya, jika Anda tidak berolahraga maka proses penggemukan pun menjadi lebih mudah terjadi.

• Membuat Impulsif

Kurang tidur tidak hanya mempengaruhi tubuh, tapi juga dapat mengacaukan kegiatan dan kebiasaa anda sehari-hari. Misalnya pada pria yang tidak cukup tidur, maka keinginannya untuk membeli makanan tinggi kalori menjadi lebih tinggi, dikomparasikan jika lelaki tersebut cukup tidur.

Diduga hal ini terjadi karna kurang tidur mengganggu proses berpikir pada otak, hingga meningkatkan keinginan anda untuk mengerjakan sesuatu yang mempunyai sifat impulsif.

Source
Read more

Kelebihan Buah Segar Dibandingkan Jus Buah


Jus buah mempunyai tidak sedikit manfaat untuk kesehatan, namun hal tersebut tidak berlaku pada anak berumur di bawah satu tahun. Berdasarkan keterangan dari panduan teranyar American Academy of Pediatrics, anak yang mengonsumsi jus buah di bawah umur rentan merasakan masalah kesehatan gigi.

Risiko tersebut menurut keterangan dari para pakar, berhubungan dengan kandungan gula yang terdapat dalam jus buah. Gigi anak yang baru mulai tumbuh di umur tersebut, terancam rusak karenanya.

"Ketika anak terbiasa mengonsumsi gula, mereka akan sulit meminum air putih," ujar Dr Steven A Abrams, pakar kesehatan anak dari Dell Medical School University of Texas.

Hingga umur 6 bulan, ASI (Air Susu Ibu) adalah pilihan utama untuk anak. Bahkan satu-satunya, kecuali terdapat indikasi medis yang mengharuskannya mendapat asupan tambahan sesuai tuntunan dokter. Namun demikian, bukan berarti anak bebas mengonsumsi apa saja sesudah melewati umur 6 bulan.

Berdasarkan keterangan dari Dr Abrams, jus gula dalam kemasan mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi sekali. Daripada minum jus buah, lebih disarankan anak untuk mengonsumsi buah segar, sebab mempunyai nutrisi yang jauh relatif lebih baik. Di samping kaya vitamin, buah pun adalah sumber serat yang diperlukan untuk kesehatan sistem pencernaan.

Baca JugaTips Agar Sayuran Dan Buah Terhindar Dari Pestisida

Source
Read more

Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh


Kelapa memiliki sekian banyak manfaat baik, dari daun hingga dagingnya. Tak ketinggalan air kelapa. Di samping enak dan menyegarkan, air kelapa pun memiliki tidak sedikit manfaat dan khasiat untuk tubuh manusia, diantaranya :

Membantu menurunkan berat badan

Air kelapa mempunyai kandungan yang bisa mengenyangkan perut, sampai-sampai dapat mengurangi nafsu makan. Selain itu kandungan lemaknya yang sangat rendah tidak akan menjadikan tubuh gemuk.

Membuat kulit lebih cerah

Bagi anda yang mempunyai permasalahan jerawat atau noda membandel di permukaan kulit, penggunaan air kelapa secara teratur dapat membantu menyamarkannya. Sehingga kulit tampak lebih bersih dan cerah. Air kelapa pun dapat meminimalisir masalah pada kulit berminyak.

Membantu melancarkan pencernaan

Air kelapa dapat menolong memperlancar proses pencernaan, dengan serat yang tinggi. Selain itu air kelapa bisa menggantikan elektrolit esensial yang keluar dari tubuh saat anda buang air kecil, berkeringat dan muntah.

Meningkatkan hidrasi

Bahan dalam air kelapa jauh lebih efektif dalam menghidrasi tubuh manusia, ketimbang minuman energi lainnya. Selama tubuh beraktivitas berat, tubuh manusia kerap kehilangan cairan kaya mineral yang biasa dinamakan dengan dehidrasi. Namun, air kelapa bermanfaat sebagai media pengganti yang paling baik.

Dengan kandungan kalium yang lebih tinggi dan gula yang lebih rendah dibanding minuman energi lainnya, air kelapa dapat menanggulangi dehidrasi dengan maksimal.

Kaya nutrisi

Tidak layaknya minuman lain, air kelapa berisi lima elektrolit esensial yang terdapat di dalam tubuh manusia. Di antaranya kalsium, magnesium, fosfor, potasium dan sodium. Karena komposisinya yang unik, air kelapa dapat dinikmati kapan saja untuk semua kalangan dan umur.
Read more

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Saat Puasa


Selain beribadah, sejumlah orang memanfaatkan puasa untuk meminimalisir berat badan. Namun terkadang, cara ini tidak sukses bahkan berat badan justu semakin melonjak.

Lantas bagaimana caranya supaya penurunan berat badan anda saat berpuasa berhasil? Berikut sejumlah tips yang dapat anda terapkan.

Minum Cukup

Kebiasaan ini memang susah-susah mudah untuk diterapkan. Namun, butuh Anda ketahui bahwa air putih ialah salah satu kunci berhasil diet. Konsumsi air yang cukup tidak selalu menghidrasi saat berpuasa saja tetapi dapat mengontrol keperluan gula Anda sesudah berpuasa.

Cukup konsumsi delapan gelas air sehari. Dua gelas sesudah berbuka, empat gelas salah satunya dimalam hari jelang sahur dan dua gelas ketika sahur.

Perlu diketahui bahwa kopi tidak tergolong di dalamnya. Hindari minuman yang mempunyai sifat diuretik. Sebaliknya, perbanyak minum teh herbal sebagai pengganti air mineral, untuk menjaga kenyamanan perut saat puasa.

Makan secukupnya ketika berbuka

Metabolisme tubuh menurun ketika berpuasa, begitupula dengan energi. Berbukalah dengan kurma guna mengisi kebutuhan gula setelah berpuasa. Setelahnya konsumsi makanan lakukan sup, buah atau sayur dan hindari cream soup dan makanan kaya karbohidrat lain.

Jangan menyantap makanan terlalu buru-buru. Beri jeda perut 'bernafas'. Anda dapat lakukan shalat terlebih dahulu. Ketika perut siap, tidak boleh makan hingga kalap.

Jangan Lewatkan Sahur

Melewatkan sahur akan menciptakan Anda lapar di siang hari dan bisa memicu makan berlebihan ketika berbuka. Saat sahur hindari makanan dengan kadar garam tinggi supaya tidak haus, konsumsi makanan berprotein tinggi dan karbohidrat kompleks supaya rasa lapar tidak cepat datang.

Hindari Gula Buatan

Gula ialah salah satu hal penyebab naiknya berat badan di bulan puasa. Usahakan mengkonsumsi gula alami yang berasal dari sayur, buah-buahan dan madu.

Jangan Bermalas-malasan

Puasa bukan alasan untuk kita bermalas-malasan sepanjang hari. Justru sebaliknya, tingkatkan kegiatan Anda lebih tinggi dari biasanya. Perlu diketahui bahwa lemak lebih banyak terkuras ketika perut anda kosong. Setelah berbuka dan istirahat sejenak, usahakan berolahraga ringan selama 30 menit.
Read more

Beberapa Asupan Makanan Perusak Kesehatan Kulit


  Setiap orang mengharapkan kulit mulus yang sehat atau yang kini populer dengan istilah flawless. Terlepas dari hal keturunan dimana terdapat yang terlahir dengan kulit bagus, kulit tetaplah perlu di rawat jika ingin tampil sehat dan mulus.

Salah satu hal penentu kulit mulus ialah dari asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Fakta ini sering diabaikan oleh tidak sedikit orang. Sedikit yang tahu bahwa sejumlah makanan tertentu, bahkan sejumlah yang dikira makanan sehat, malah berpotensi besar merusak kulit anda.

Dilansir dari Times of India, berikut ialah lima asupan makanan yang dapat merusak kulit.

Garam

Garam dapat mengakibatkan bengkak di wajah. Kulit di dekat mata yang lembut dan halus, konsumsi garam berlebihan dapat mengakibatkan bengkak di dekat mata.

Berdasarkan keterangan dari Asosiasi Jantung Paru-Paru dan Darah Nasional, 500mg ialah takaran aman asupan sodium dalam tubuh kita per harinya.

Produk susu

Manfaat susu sudah tidak sedikit dibahas, tetapi tidak banyak yang tahu produk susu pun dapat mengakibatkan bengkak di dekat mata, lepitan mata, jerawat dan pun keriput di dekat hidung.

Dalam susu skim ditemukan kandungan yang lebih tinggi hormon bioavailable yang menjadi penyebab jerawat di wajah.

Bagi mereka yang sedang berdiet direkomendasikan meminum tiga gelas susu skim tiap harinya, diperbanyak dengan satu porsi keju atau yogurt rendah lemak.

Gula

Fakta gula memiliki banyak efek tidak baik andai dikonsumsi secara berlebihan sering kali didengar. Tetapi, lebih tidak jarang diabaikan. Gula tidak selalu menambah kalori ‘kosong’ tetapi pun mempengaruhi tekstur kulit.

Keriput di kening dahi, kantong di bawah mata, menipisnya kulit, jerawat, bekas luka, spot dan kulit pucat ialah salah satu efek samping mengonsumsi gula.

Mengurangi kadar konsumsi gula jelas bisa mengurangi tidak sedikit masalah kulit anda.

Berdasarkan keterangan dari Asosiasi Jantung Amerika, maksimum gula ekstra (di luar gula yang diproduksi alami oleh tubuh) dalam 1 hari ialah 150 kalori per hari untuk pria, atau 9 sendok teh. Sedangkan perempuan lebih sedikit, 100 kalori per hari atau 6 sendok teh.

Alkohol

Walau telah memahami efek buruk untuk kesehatan tubuh dari alkohol, beberapa orang tetap ingin menikmati minum segelas alkohol.

Mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan kerutan wajah, lipatan mata yang membengkak, kulit kasar, laki gagak di bawah mata dan lipatan nasolabial (lekukan di samping hidung) yang dalam.

Jika efek di atas memang tampak langsung pada wajah, hentikan atau batasi minum alkohol.

Produk Gluten

Produk kandungan gluten tinggi dapat merubah wajah. Produk ini mungkin jadi penyebab jerawat di dagu, kening dan pipi. Di samping itu, wajah yang membengkat dan pipi merah. Kondisi ini seringkali terjadi pada mereka yang alergi pada makanan kaya gluten.

Bagi anda yang telah tahu mempunyai alergi ini, tidak salahnya anda menjalankan diet bebas gluten dan menghindari konsumsi makanan yang terbuat dari tepung putih.

Source
Read more
loading...