Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Beberapa Hal Yang Dapat Menyebabkan Anda Mendadak Merasa Mual


Setiap orang mungkin pernah merasakan perasaan mual yang tidak jelas penyebabnya. Penyebab mual yang jelas contohnya bila ketika anda hamil muda atau sebelumnya mungkin anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Namun, bagaimana bila anda tiba-tiba saja mual tanpa alasan yang jelas?

Berikut beberapa hal yang dapat menyebabkan anda tiba-tiba merasa mual:

Emosi Atau Stress

Emosi yang berlebihan atau stress bisa menganggu sistem pencernaan. Sistem pencernaan kita, dalam urusan ini usus, terdiri dari otot dan serat saraf yang berkoordinasi sedemikian rupa dalam proses pencernaan. Saat anda mengalami stress, otak mengantarkan sinyal yang berlebihan ke serat saraf di usus sampai-sampai usus berkonstraksi secara berlebihan. Konstraksi berlebihan ini bakal menganggu irama peristaltik usus yang berujung pada perasaan mual. Bahkan stress yang enteng pun dapat menyebabkan gangguan ini.

Cobalah tarik nafas dalam dan tenangkan diri bila anda mengalami hal tersebut. Cara lainnya ialah dengan minum teh jahe hangat. Jahe mempunyai kandungan zat yang dapat menolong mengatasi mual.

Lapar

Telat makan atau ketika tubuh kelaparan, kadar gula darah akan turun. Kondisi ini membuat anda pusing dan mual seperti akan pingsan.

Untuk mengatasinya, cobalah mengonsumsi makanan yang tinggi kadar karbohidratnya. Mengunyah permen juga dapat bila makanan sehat lainnya tidak ada. Masuknya gula ke dalam tubuh mengakibatkan kadar gula darah berangsur normal sehingga anda merasa lebih baik. Hindari makanan yang kaya dengan protein dan lemak karena makanan jenis ini akan menghambat penyerapan karbohidrat.

Haus

Lambung memiliki teknik unik untuk memberitahu anda saat dia kekurangan air (H2O). Sel sel lambung memerlukan air guna memproduksi protein supaya lambung bisa berfungsi dengan baik. Saat sel sel ini kekurang air, mereka akan berhenti bekerja dan mengakibatkan rasa mual. Pada beberapa orang, kehausan ringan pun dapat menyebabkan rasa mual.

Untuk menanggulangi hal ini tentu metodenya sangat simpel yaitu segera minum air yang cukup. Biasanya untuk dehidrasi ringan, air putih saja cukup. Namun bila anda mengalami dehidrasi berat yang ditandai dengan lemah, pusing dan gelisah, usahakan anda segera ke dokter.

Obat Obatan

Ada sekian banyak macam obat yang mempunyai efek samping pada lambung. Beberapa diantaranya obat penghilang sakit seperti ibuprofen, paracetamol atau NSAID. Minum obat ini ketika perut kosong dapat menyebabkan mual. Tanpa makanan, komponen obat bisa mengiritasi lapisan lambung dan mengakibatkan perasaan mual. Suplemen vitamin C, E dan zat besi pun memberi efek yang sama.

Untuk menangkal hal tersebut, usahakanlah minum obat setelah santap makan sehingga lapisan lambung mempunyai perlindungan dari efek samping obat obatan tersebut.

Migrain Atau Sakit Kepala Hebat

Hingga saat ini, para peneliti sehatan belum dapat mengerti sepenuhnya, kenapa migrain dapa menyebabkan mual dan muntah. Namun, yang pasti, migrain mengakibatkan pusing dan mata kabur yang berujung pada rasa mual. Jika anda mengalami serangan migrain, usahakanlah minum obat migrain untuk menolong mengatasi keluhan migren termasuk mual. Pastikan anda minum air yang cukup sebab dehidrasi dapat mengakibatkan sakit kepala meningkat hebat begitu pun dengan mual.

Infeksi Telinga

Liang telinga memegang peranan dalam menjaga ekuilibrium tubuh. Bila terjadi infeksi, keseimbangan cairan di dalam telinga tengah terganggu sehingga otak memberi respon dengan perasaan pusing dan mual.

Gejala infeksi pada telinga antara lain, nyeri pada telinga, telinga terasa tertekan, gangguan pendengaran, hidung tersumbat, sakit kepala dan demam. Bila anda mengalami gejala tersebut, segera konsultasikan ke dokter anda.
Source : dr. I Made Cock Wirawan, S.Ked
Read more

Alasan Mengapa Berolahraga Baik untuk Otak


Olahraga tidak hanya sebatas mendapatkan tubuh yang sehat dan atletis. Lebih dari itu, tubuh yang bugar dan sehat ternyata memberikan fungsi besar pada Otak kita.

Ketika otot anda tumbuh lebih besar dan kuat, serta kapasitas kardio anda meningkat, otak kita pun mengalami perubahan.

Inilah yang terjadi pada otak seiring dengan perkembangan otot karna olahraga:

Olahraga menolong kita mengendalikan stres

Saat kita mengerjakan kardio seperti lari, berenang, atau bersepeda, tubuh memproduksi protein eksklusif dalam otak yang dinamakan brain-derived neurotrophic factor, atau BDNF.

Protein ini mendukung faedah neuron dalam otak dan dapat menahan stres, menurut keterangan dari Loretta Graziano Breuning, Ph.D., pengarang Habits of a Happy Brain.

Dengan pertahanan yang lebih baik terhadap stres, otak kita dapat bekerja lebih efektif saat mengerjakan tugas-tugas kognitif seperti belajar dan menata suasana hati, serta dalam membetulkan sistem kekebalan, penataan detak jantung, serta pernafasan.

Olahraga membuat otak dapat memecahkan masalah lebih baik

Aktivitas kardio terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif otak sekaligus menambah volume otak secara keseluruhan, sehingga menolong kita memproses informasi.

Dalam study yang dipublikasikan di Journals of Gerontology, peneliti membagi partisipan berusia 60 sampai 79 tahun dalam dua kelompok. Kelompok kesatu diminta berolahraga dengan intensitas selama 50 persen dari detak jantung mereka dan bertambah menjadi 70 persen dalam waktu enam bulan.
Kelompok kedua mengerjakan program pelajaran non aerobik yang mengkhususkan gerakan peregangan tubuh.

Hasilnya, kumpulan pertama mengindikasikan peningkatan volume otak yang signifikan khususnya yang bersangkutan fungsi kognitif, seperti keterampilan untuk mengerjakan tugas yang rumit, memecahkan masalah, dan dalam urusan menerima informasi.

Olahraga dapat mempertajam memori ingatan

Saat anda menjadi lebih bugar, bagian otak yang dinamakan hippocampus ikut berkembang, dan ini memerlukan enam minggu pelajaran aerobik guna mendapatkan hasilnya. Demikian menurut keterangan dari penelitian yang dituliskan di NeuroImage.

Dalam riset itu, partisipan yang seringkali tidak berolahraga diminta untuk beraktivitas dengan sepeda stasioner sekitar 30 menit, lima hari dalam seminggu. Pada akhir minggu ke enam, seluruh partisipan mempunyai volume hippocampus lebih banyak dari sebelumnya.

Walau semua peneliti memberi daftar bahwa mekanisme yang mendorong pertumbuhan tersebut belum jelas, tetapi hasilnya jelas terlihat.

Karena hippocampus mempengaruhi fungsi belajar dan menilik otak, maka penambahan volumenya akan membuat kita memiliki memori lebih tajam dan keterampilan belajar lebih baik.

Olahraga meningkatkan keterampilan konsentrasi

Banyak study soal hubungan olahraga dan konsentrasi dilakukan terhadap anak-anak, sebab mereka seringkali lebih gampang terpecah fokusnya. Namun efek yang sama ternyata juga didatangi pada orang dewasa.

Dalam study yang dilaksanakan di AS, semua peneliti menggali hubungan antara olahraga dengan prestasi belajar anak-anak. Seperti diduga, semua pelajar tersebut menjadi lebih bugar. Namun yang ditemukan ialah perkembangan signifikan dalam hal fokus belajar, meminimalisir gangguan, mengerjakan pekerjaan multitasking, serta tetap fokus.

Olahraga memperbaiki suasana hati

Saat anda berolahraga tubuh akan memproduksi endorfin, hormon yang menciptakan kita menjadi nyaman. Bila digabungkan dengan reseptor opiate di otak, dapat menghasilkan keadaan hati yang lebih baik.

Rasa senang sesudah berolahraga tersebut juga dampak dari mengecilnya amygdala, struktur otak yang dihubungkan dengan perasaan cemas, takut, dan stres.
Maka tak heran bila sesudah berolahraga, orang akan menjadi lebih rileks, nyaman, dan tenang.

Olahraga melepaskan lebih banyak endorfin

Endorfin yang didapatkan karena olahraga akan menggiatkan reseptor opiate atau kesenangan. Biasanya endorfin terbentuk dalam aktifitas kardio dan aktifitas latihan kekuatan. Hasilnya, tubuh terasa kebal dari rasa sakit, sekaligus lebih bersemangat.

“Bila anda berolahraga teratur, otak kita akan menjadi lebih tepat guna dalam mengatasi rasa sakit, sehingga anda tidak memerlukan obat-obatan.
Source : Menshealth
Read more

Ternyata Minyak Kelapa Lebih Beresiko Untuk Kesehatan Jantung


Sebuah studi baru menyebutkan bahwa minyak kelapa lebih buruk terhadap jantung kita daripada mentega dan daging sapi.

Berdasarkan keterangan dari The Dietary Fats and Cardiovascular Disease Advisory, minyak kelapa berisi 82 persen lemak jenuh, sementara mentega 63 persen.

Berdasarkan keterangan dari laporan itu minyak kelapa pun menyebabkan kolesterol bertambah lebih tinggi dikomparasikan daging sapi yang berisi lemak jenuh sekitar 50 persen, atau minyak babi yang berisi lemak jenuh sekitar 39 persen.

Berdasarkan laporan USA Today, selama ini orang memandang minyak kelapa lebih sehat sebab klaim bahwa minyak nabati tidak jarang lebih baik daripada produk hewani.

American Heart Association menambahkan, “Kami menyarankan supaya tidak memakai minyak kelapa (saat masak).”

Di lain pihak, dalam riset sebelumnya, minyak kelapa dinamakan sebagai minyak yang lebih sehat. Dr Joseph Mercola, yang menganalisis minyak kelapa virgin menyebutkan minyak ini amat sehat sebab berisi asam laurat yang pun ada dalam air susu ibu dan bermanfaat untuk mencegah sekian banyak macam infeksi.

Lalu kenapa ada beberapa hasil riset yang memandang minyak kelapa berbahaya?

Thomas Brenna, profesor ilmu gizi di Universitas Cornell mengasumsikan bahwa riset-riset negatif terhadap minyak kelapa menggunakan sample minyak yang telah di hidrogenasi.

"Hasilnya tentu bertolak belakang dengan minyak kelapa virgin yang diproses secara alami," ujar Dr Brenna.

Ia pun menuliskan adanya riset terhadap masyarakat Polinesia yang tidak sedikit mengkonsumsi minyak kelapa, malah memiliki situasi jantung yang sehat.

Hal yang serupa diungkapkan Walter Willett, M.D., ketua departemen nutrisi Harvard School of Public Health. Menurutnya, beberapa besar riset minyak kelapa konsentrasi pada efeknya terhadap kolesterol di tubuh. "Padahal efek kesehatan secara keseluruhan tidak dapat ditebak hanya dengan evolusi LDL dan HDL."

Meski begitu, riset di atas yang dipimpin Frank Sacks, menyarankan demi kesehatan jantung dengan hanya mengkonsumsi sedikit saja lemak jenuh.

Artinya, minyak kelapa mengadung lemak jenuh dalam persentase tinggi, maka pemakaiannya dianjurkan dalam jumlah yang secukupnya saja.
Source : New York Post | Kompas
Read more

Konsumsi Daging Berlebihan Dapat Memicu Diabetes



Penyakit diabetes belakangan semakin banyak menelan korban. Penyakit ini, lazimnya terjadi akan pengaruh dari gaya hidup yang tidak sehat. Namun, diabetes juga dapat diderita karena hal genetik, yang diturunkan dari keluarga.

Namun tahukah Anda, bahwa tidak hanya gaya hidup yang buruk saja yang dapat menyebabkan masalah diabetes. Makan daging yang tidak terkontrol, ternyata juga dapat meningkatkan risiko diabetes, seperti yang telah diperlihatkan sebuah penelitian.

Para ilmuwan menemukan asam lemak didalam daging merah yang berhubungan dengan diabetes tipe 2. Lemak, yang dinamakan lemak omega-3 tak jenuh ganda pun ditemukan dalam jumlah yang lebih kecil dalam makanan laut dan telur.

Dilansir dari beragam hasil studi, para peneliti melacak 71.000 perempuan di atas 14 tahun untuk menyaksikan bagaimana unsur dari menu makanan mereka yang terpapar risiko diabetes.
Mereka menuliskan meski omega-3 lemak sangat urgen untuk kulit sehat dan fungsi otak, nutrisi ini mempunyai konsekuensi yang buruk andai dimakan berlebihan.

Sebuah peneliti di Prancis menyaksikan bahwa perempuan yang menyantap jumlah omega-3 tinggi atau selama 26% lebih, barangkali untuk terpapar risiko diabetes daripada mereka yang konsumsi pada jumlah rendah. Tapi masih jelas kenapa asam lemak memicu situasi tersebut.

Bahkan perempuan yang tidak kelebihan berat badan, dan bukan sebab risiko diabetes, mempunyai lebih nyak kesempatan untuk timbulnya penyakit andai mereka menyantap terlalu banyak omega-3.

Para peneliti menuliskan daging menyumbang 42% dari sejumlah asam lemak. Peneliti di Universitas Paris-Saclay mengatakan, mereka sering merekomendasikan untuk memangkas sumber makanan. Tapi mungkin meminimalisir konsumsi daging, seperti yang sering dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak dari keperluan gizi harian pada umumnya.
Source : Viva Indonesia
Read more

Beberapa Langkah Sederhana Agar Tidur Lebih Berkualitas


Setiap orang ingin dapat tidur dengan lelap di malam harinya. Dan mungkin tidak sedikit dari rekan anda yang memandang tidur tersebut sebagai sesuatu yang mahal. Mengapa begitu? Karena mereka susah sekali untuk dapat tidur dengan nyenyak.

Bila anda mengalami kendala tidur atau tidur anda akhir-akhir ini tidak cukup berkualitas, ikuti beberapa langkah sederhana berikut.

Cobalah disiplin dengan jadwal tidur

Pastikan anda tidur sekitar 7 hingga 8 jam di setiap malamnya. Ini ialah lamanya tidur yang direkomendasikan oleh para ahli untuk orang dewasa supaya tetap sehat. Jangan pula tidur berlebihan atau lebih dari 8 jam.

Cobalah tidur dan bangun pagi di waktu yang sama disetiap hari tergolong hari libur. Dengan menyamakan waktu tidur dan waktu bangun ini setiap hari maka tubuh terbiasa dengan siklus istirahat yang sehat.

Bila anda belum terlelap lebih dari 20 menit sesudah berbaring di tempat tidur, segera bangkit dari tempat tidur dan kerjakan hal yang menciptakan rileksasi seperti mendengarkan musik atau membaca. Kembalilah ke tempat tidur setelah anda merasa capek dan mengantuk. Lakukan hal ini berulang bila diperlukan.

Perhatikan apa yang anda makan dan minum

Jangan tidur ketika perut anda lapar. Jangan pula berangkat tidur ketika perut a da kekenyangan. Usahakan tidak makan terlalu berat beberapa jam sebelum waktunya anda tidur. Bila anda lakukan ini maka anda tidak akan nyaman ketika tidur.

Nikotine, kafein dan alkohol ialah zat stimulan yang usahakan anda hindari sesaat menjelang tidur. Ketiganya membuat anda terjaga lebih lama. Memang alkohol dapat membuat anda mengantuk, namun tidur anda tidak akan nyenyak nantinya.

Ciptakan suasana yang nyaman

Cobalah membuat suasana kamar tempat anda beristirahat yang nyaman untuk anda tidur. Tingkat kenyamanan setiap orang berbeda, tapi seringkali kamar tidur yang temaram, sejuk dan sunyi ialah kamar tidur yang nyaman. Batasi paparan layar yang terang seperti televisi dan gadget menjelang masa-masa tidur. Lebih bagus lagi anda tidak menaruh televisi di kamar tidur.

Batasi lamanya tidur siang

Tidur siang yang lama dapat menganggu istirahat anda di malam harinya. Jika anda memang suka tidur siang, usahakan lamanya tidak lebih dari 30 menit.

Jika anda terlanjur begadang untuk sebuah alasan, usahakanlah untuk tidur siang lebih sore dari biasanya sehingga anda mempunyai tabungan istirahat di malam hari.

Rutinlah bergerak

Aktivitas jasmani yang teratur adalah salah satu teknik  untuk membetulkan kualitas tidur. Tapi anda tidak boleh melakukannya menjelang waktu tidur.

Kelolalah rasa cemas dengan baik

Cobalah menjauhkan pikiran cemas menjelang waktunya tidur. Simpanlah pikiran itu dan jajaki memikirkan tersebut keesokan harinya.

Kamu mungkin perlu belajar mengelola stress untuk situasi seperti ini. Cobalah dari hal yang fundamental dahulu, misalnya menciptakan segalanya lebih teratur, dan rencanakan semua hal yang menjadi prioritas untuk anda lakukan di keesokan harinya.
Source : dr. I Made Cock Wirawan, S.Ked
Read more

Semua Manfaat Makanan Sehat


Diet sehat memainkan peran penting dalam perkembangan tubuh yang sehat. Dengan begitu banyak jenis makanan yang tersedia, banyak orang tidak dapat membedakan antara diet penurunan berat badan dan diet sehat.

Diet sehat dibuat untuk meningkatkan kesehatan Anda dan juga untuk itu berlanjut dalam jangka panjang, sementara diet penurunan berat badan akan membantu anda membuang lebih ekstra dari berat badan tersebut.

Namun, diet sehat akan menurunkan dan mengendalikan berat badan sama saja; Hanya untuk menurunkan berat badan akan memakan waktu sedikit lebih lama.
Mengonsumsi makanan sehat sangat ideal untuk memberi nutrisi pada tubuh yang sehat dan melindunginya dari penyakit. Tubuh kita tidak berbeda dengan mesin yang membutuhkan bahan bakar bersih yang benar untuk dijalankan, dan minyak untuk melumasinya.

Sama seperti tubuh kita, mesin akan memberi tahu Anda jika ada yang tidak beres. Pertanyaannya adalah apa yang kita lakukan pada tanda peringatan pertama dari tubuh kita? Saat lampu merah bersinar di dasbor apakah kita top up mesin dengan oli? Atau apakah kita hanya memotong kawat untuk sementara memadamkan lampu? Daripada menunggu dan melihat apa yang terjadi lebih jauh di jalan ? Tergantung pilihan anda sendiri.

Manfaat Diet Sehat

Memastikan bahwa Anda menyediakan makanan yang tepat untuk tubuh Anda adalah cara yang paling penting dan satu-satunya untuk kesehatan optimal. Kenyataannya, bahwa tubuh yang sehat adalah salah satu kekayaan terbesar yang bisa Anda miliki.

Memastikan bahwa Anda menyediakan makanan yang tepat untuk tubuh Anda sangat penting jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat.
Yang mempengaruhi banyak orang adalah pengendalian berat badan; Kelebihan berat badan di tubuh Anda sampai batas melebihi batas normal tidak dianggap ideal jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda. Asupan makanan yang tepat akan membantu mengendalikan berat badan dan pada saat bersamaan mengurangi risiko banyak penyakit.

Obesitas adalah salah satu penyebab terbesar dalam mengembangkan penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Manfaat makan yang sehat, mengonsumsi makanan olahan kurang banyak akan membantu atau bahkan menghentikan semuanya.
Makanan kaya sayuran sangat penting karena bisa memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Bahan seperti vitamin B, vitamin C, asam folat, zat besi, dll.

Makanan ini diperlukan dalam membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang baik dan ini akan melindungi tubuh Anda dari infeksi dan penyakit.

Beberapa Saran yang Salah Arahnya

Sebenarnya, banyak penelitian telah terbukti karena lemak yang tepat jelas bukan musuh yang dibuat selama bertahun-tahun; Faktanya adalah: Tubuh kita membutuhkannya.

Mengonsumsi makanan semacam itu yang mengandung lemak "alami" berkhasiat dan dibutuhkan untuk keseimbangan di sistem kita. Lemak seperti itu ditemukan pada beberapa jenis daging, ikan, telur, minyak zaitun, biji rami, kacang-kacangan, makanan olahan susu dan masih banyak lagi, lemak ini sangat penting untuk kesehatan.

Mereka mengandung asam lemak sehat, vitamin seperti A, D dan E. Lemak ini justru bertentangan dengan apa yang telah kita katakan; Mereka membantu mempertahankan berat badan yang benar. Dengan menghindari lemak sehat yang menyukai diet rendah lemak dan tinggi, diet carbo dapat melakukan hal yang sebaliknya dan meningkatkan penambahan berat badan.

Perasaan Baik Setiap Hari

Dengan mengubah makanan bergizi dari waktu ke waktu akan membersihkan semua kotoran membawa kembali sistem tubuh Anda agar bekerja dengan efisien dan efektif. Bila semua sistem tubuh berfungsi dengan baik, anda mulai merasa antusias dan anda akan melihat kehidupan dengan cara yang sangat positif.

Jangan lupa tubuh Anda seperti mesin dan karenanya membutuhkan bahan bakar berkualitas sehingga bisa mencapai performa terbaiknya.
Source : Josef Bichler | amazines.com
Read more

Beberapa Makanan Dan Minuman Penyebab Migrain


Migrain didefinisikan sebagai rasa sakit kepala yang kuat dan dapat menciptakan seseorang berhenti beraktivitas. Namun sampai sekarang tidak ada riset yang menemukan apa yang menjadi penyebab migrain. Kondisi ini lebih sering hadir saat seseorang merasakan stress, tetapi mengonsumsi sejumlah makanan yang berisi zat tertentu juga diperkirakan dapat merangsang terjadinya migrain.

Pola makan yang tidak seimbang dapat merangsang terjadinya migrain.

Hubungan pola makan dengan terjadinya migrain mempunyai mekanisme yang luas dan masing-masing orang mempunyai kerentanan terhadap zat yang bisa memicunya. Makanan penyebab migrain bisa bekerja dengan sejumlah cara, di antaranya:

Makanan dapat merangsang migrain andai terdapat hal pemicu lainnya

Seperti contohnya dikonsumsi ketika sedang merasakan perubahan hormon saat menstruasi, merasakan stress atau ketika sedang depresi. Selain hal tersebut kebiasaan melewatkan waktu makan, merasakan peningkatan atau penurunan kadar gula darah, serta situasi saat dehidrasi pun dapat merangsang terjadinya migrain.

Terjadinya migrain ditentukan jumlah makanan yang dikonsumsi

Mayoritas makanan pemicu migrain aman dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit, tetapi efeknya bisa bertolak belakang ketika dikonsumsi dalam porsi yang lebih banyak.

Migrain dapat bermula dari reaksi intoleransi makanan

Seperti reaksi alergi makanan yang sering dirasakan pada penderita alergi gluten dan celiac bisa memicu migrain. Namun bukan berarti migrain diprovokasi langsung oleh situasi tersebut, sebab pada dasarnya  perubahan hal biologi dan fisiologi tubuh dampak mengonsumsi makanan dapat merangsang migrain.

Beberapa makaan dapat merangsang perubahan pada aliran darah hingga berpotensi memunculkan migrain pada seseorang yang berisiko mengalaminya, berikut sejumlah jenis makanan yang dapat merangsang migrain :

• Cokelat

Cokelat memiliki sejumlah substansi yang dicurigai sebagai penyebab migrain seperti  phenylethylamine, flavonoid dan tiramin. Berbeda dengan dua substansi lainnya, tiramin adalah substansi pemicu migrain yang penting sebab dapat mengakibatkan perubahan hormon di otak dan memengaruhi aliran darah. Konsumsi cokelat berlebih pun sering terjadi saat seseorang sedang stress atau merasakan menstruasi sehingga bisa jadi kemungkinan besar juga dapat merangsang terjadinya migrain.

• Keju

Sama halnya dengan cokelat, keju adalah bahan makanan yang mempunyai tiramin dan dapat merangsang terjadinya migrain pada seseorang yang sensitif terhadap tiramin atau dapat mengalami evolusi pada aliran darah.

• Makanan berlemak

Migrain lebih sering dirasakan oleh seseorang dengan menu makanan berlemak tinggi. Hal ini dikarenakan sejumlah jenis lemak yang ada pada makanan dapat merangsang produksi hormon prostaglandin yang mengakibatkan pembuluh darah melebar sampai terjadi evolusi pada aliran darah yang merangsang migrain dan sakit kepala.

• Daging olahan

Daging olahan adalah salah satu jenis makanan yang dikenal berisi pengawet yang tinggi. Salah satu jenis pengawet yang digunakan ialah senyawa nitrat yang mempunyai efek yang sama dengan substansi pemicu migrain lainnya yakni dengan melebarkan drainase pembuluh darah. Daging olahan dikenal sebagai pemicu migrain berawal sejak tahun 1970 dari sebuah penelitian di mana seseorang mengalami migrain karna dampak konsumsi hotdog. Hingga sekarang daging olahan dirasakan sebagai pemicu migrain pada orang yang sensitif terhadap senyawa nitrat.

• Minuman tertentu juga dapat menjadi penyebab migrain

Sebagai pemicu migrain, tiramin dapat dominan terhadap ekuilibrium hormon serotonin otak dan pelebaran pembuluh darah. Tiramin tidak selalu ada pada makanan namun pada sejumlah jenis minuman layaknya red wine dan minuman beralkohol lainnya.

Di samping itu beberapa hal ini dapat merangsang terjadinya sakit kepala dalam sejumlah cara, seperti :

Mengandung pemanis buatan

– aspartame adalah zat pemanis yang umum pada makanan dan minuman dan dapat memunculkan efek intoleransi pada pribadi yang sensitif terhadap pemanis buatan.

Memicu faktor ketergantungan

– alkohol dan kafein, bisa memicu migrain andai tidak mengonsumsi zat tersebut dalam beberapa waktu.

Suhu terlalu dingin

– mengonsumsi makanan ataupun minuman dingin bisa memicu sakit kepala dan pada seseorang yang sensitif terhadap perubahan suhu, memakan es krim, frozen yogurt dan mengunyah es batu bisa menjadi penyebab migrain.
Source : medicine.net | bbcgoodfood.com | authoritynutrition.com
Read more
loading...