Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Beberapa Hal Yang Dapat Menyebabkan Anda Mendadak Merasa Mual


Setiap orang mungkin pernah merasakan perasaan mual yang tidak jelas penyebabnya. Penyebab mual yang jelas contohnya bila ketika anda hamil muda atau sebelumnya mungkin anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Namun, bagaimana bila anda tiba-tiba saja mual tanpa alasan yang jelas?

Berikut beberapa hal yang dapat menyebabkan anda tiba-tiba merasa mual:

Emosi Atau Stress

Emosi yang berlebihan atau stress bisa menganggu sistem pencernaan. Sistem pencernaan kita, dalam urusan ini usus, terdiri dari otot dan serat saraf yang berkoordinasi sedemikian rupa dalam proses pencernaan. Saat anda mengalami stress, otak mengantarkan sinyal yang berlebihan ke serat saraf di usus sampai-sampai usus berkonstraksi secara berlebihan. Konstraksi berlebihan ini bakal menganggu irama peristaltik usus yang berujung pada perasaan mual. Bahkan stress yang enteng pun dapat menyebabkan gangguan ini.

Cobalah tarik nafas dalam dan tenangkan diri bila anda mengalami hal tersebut. Cara lainnya ialah dengan minum teh jahe hangat. Jahe mempunyai kandungan zat yang dapat menolong mengatasi mual.

Lapar

Telat makan atau ketika tubuh kelaparan, kadar gula darah akan turun. Kondisi ini membuat anda pusing dan mual seperti akan pingsan.

Untuk mengatasinya, cobalah mengonsumsi makanan yang tinggi kadar karbohidratnya. Mengunyah permen juga dapat bila makanan sehat lainnya tidak ada. Masuknya gula ke dalam tubuh mengakibatkan kadar gula darah berangsur normal sehingga anda merasa lebih baik. Hindari makanan yang kaya dengan protein dan lemak karena makanan jenis ini akan menghambat penyerapan karbohidrat.

Haus

Lambung memiliki teknik unik untuk memberitahu anda saat dia kekurangan air (H2O). Sel sel lambung memerlukan air guna memproduksi protein supaya lambung bisa berfungsi dengan baik. Saat sel sel ini kekurang air, mereka akan berhenti bekerja dan mengakibatkan rasa mual. Pada beberapa orang, kehausan ringan pun dapat menyebabkan rasa mual.

Untuk menanggulangi hal ini tentu metodenya sangat simpel yaitu segera minum air yang cukup. Biasanya untuk dehidrasi ringan, air putih saja cukup. Namun bila anda mengalami dehidrasi berat yang ditandai dengan lemah, pusing dan gelisah, usahakan anda segera ke dokter.

Obat Obatan

Ada sekian banyak macam obat yang mempunyai efek samping pada lambung. Beberapa diantaranya obat penghilang sakit seperti ibuprofen, paracetamol atau NSAID. Minum obat ini ketika perut kosong dapat menyebabkan mual. Tanpa makanan, komponen obat bisa mengiritasi lapisan lambung dan mengakibatkan perasaan mual. Suplemen vitamin C, E dan zat besi pun memberi efek yang sama.

Untuk menangkal hal tersebut, usahakanlah minum obat setelah santap makan sehingga lapisan lambung mempunyai perlindungan dari efek samping obat obatan tersebut.

Migrain Atau Sakit Kepala Hebat

Hingga saat ini, para peneliti sehatan belum dapat mengerti sepenuhnya, kenapa migrain dapa menyebabkan mual dan muntah. Namun, yang pasti, migrain mengakibatkan pusing dan mata kabur yang berujung pada rasa mual. Jika anda mengalami serangan migrain, usahakanlah minum obat migrain untuk menolong mengatasi keluhan migren termasuk mual. Pastikan anda minum air yang cukup sebab dehidrasi dapat mengakibatkan sakit kepala meningkat hebat begitu pun dengan mual.

Infeksi Telinga

Liang telinga memegang peranan dalam menjaga ekuilibrium tubuh. Bila terjadi infeksi, keseimbangan cairan di dalam telinga tengah terganggu sehingga otak memberi respon dengan perasaan pusing dan mual.

Gejala infeksi pada telinga antara lain, nyeri pada telinga, telinga terasa tertekan, gangguan pendengaran, hidung tersumbat, sakit kepala dan demam. Bila anda mengalami gejala tersebut, segera konsultasikan ke dokter anda.
Source : dr. I Made Cock Wirawan, S.Ked
Read more

Alasan Mengapa Berolahraga Baik untuk Otak


Olahraga tidak hanya sebatas mendapatkan tubuh yang sehat dan atletis. Lebih dari itu, tubuh yang bugar dan sehat ternyata memberikan fungsi besar pada Otak kita.

Ketika otot anda tumbuh lebih besar dan kuat, serta kapasitas kardio anda meningkat, otak kita pun mengalami perubahan.

Inilah yang terjadi pada otak seiring dengan perkembangan otot karna olahraga:

Olahraga menolong kita mengendalikan stres

Saat kita mengerjakan kardio seperti lari, berenang, atau bersepeda, tubuh memproduksi protein eksklusif dalam otak yang dinamakan brain-derived neurotrophic factor, atau BDNF.

Protein ini mendukung faedah neuron dalam otak dan dapat menahan stres, menurut keterangan dari Loretta Graziano Breuning, Ph.D., pengarang Habits of a Happy Brain.

Dengan pertahanan yang lebih baik terhadap stres, otak kita dapat bekerja lebih efektif saat mengerjakan tugas-tugas kognitif seperti belajar dan menata suasana hati, serta dalam membetulkan sistem kekebalan, penataan detak jantung, serta pernafasan.

Olahraga membuat otak dapat memecahkan masalah lebih baik

Aktivitas kardio terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif otak sekaligus menambah volume otak secara keseluruhan, sehingga menolong kita memproses informasi.

Dalam study yang dipublikasikan di Journals of Gerontology, peneliti membagi partisipan berusia 60 sampai 79 tahun dalam dua kelompok. Kelompok kesatu diminta berolahraga dengan intensitas selama 50 persen dari detak jantung mereka dan bertambah menjadi 70 persen dalam waktu enam bulan.
Kelompok kedua mengerjakan program pelajaran non aerobik yang mengkhususkan gerakan peregangan tubuh.

Hasilnya, kumpulan pertama mengindikasikan peningkatan volume otak yang signifikan khususnya yang bersangkutan fungsi kognitif, seperti keterampilan untuk mengerjakan tugas yang rumit, memecahkan masalah, dan dalam urusan menerima informasi.

Olahraga dapat mempertajam memori ingatan

Saat anda menjadi lebih bugar, bagian otak yang dinamakan hippocampus ikut berkembang, dan ini memerlukan enam minggu pelajaran aerobik guna mendapatkan hasilnya. Demikian menurut keterangan dari penelitian yang dituliskan di NeuroImage.

Dalam riset itu, partisipan yang seringkali tidak berolahraga diminta untuk beraktivitas dengan sepeda stasioner sekitar 30 menit, lima hari dalam seminggu. Pada akhir minggu ke enam, seluruh partisipan mempunyai volume hippocampus lebih banyak dari sebelumnya.

Walau semua peneliti memberi daftar bahwa mekanisme yang mendorong pertumbuhan tersebut belum jelas, tetapi hasilnya jelas terlihat.

Karena hippocampus mempengaruhi fungsi belajar dan menilik otak, maka penambahan volumenya akan membuat kita memiliki memori lebih tajam dan keterampilan belajar lebih baik.

Olahraga meningkatkan keterampilan konsentrasi

Banyak study soal hubungan olahraga dan konsentrasi dilakukan terhadap anak-anak, sebab mereka seringkali lebih gampang terpecah fokusnya. Namun efek yang sama ternyata juga didatangi pada orang dewasa.

Dalam study yang dilaksanakan di AS, semua peneliti menggali hubungan antara olahraga dengan prestasi belajar anak-anak. Seperti diduga, semua pelajar tersebut menjadi lebih bugar. Namun yang ditemukan ialah perkembangan signifikan dalam hal fokus belajar, meminimalisir gangguan, mengerjakan pekerjaan multitasking, serta tetap fokus.

Olahraga memperbaiki suasana hati

Saat anda berolahraga tubuh akan memproduksi endorfin, hormon yang menciptakan kita menjadi nyaman. Bila digabungkan dengan reseptor opiate di otak, dapat menghasilkan keadaan hati yang lebih baik.

Rasa senang sesudah berolahraga tersebut juga dampak dari mengecilnya amygdala, struktur otak yang dihubungkan dengan perasaan cemas, takut, dan stres.
Maka tak heran bila sesudah berolahraga, orang akan menjadi lebih rileks, nyaman, dan tenang.

Olahraga melepaskan lebih banyak endorfin

Endorfin yang didapatkan karena olahraga akan menggiatkan reseptor opiate atau kesenangan. Biasanya endorfin terbentuk dalam aktifitas kardio dan aktifitas latihan kekuatan. Hasilnya, tubuh terasa kebal dari rasa sakit, sekaligus lebih bersemangat.

“Bila anda berolahraga teratur, otak kita akan menjadi lebih tepat guna dalam mengatasi rasa sakit, sehingga anda tidak memerlukan obat-obatan.
Source : Menshealth
Read more

Ternyata Minyak Kelapa Lebih Beresiko Untuk Kesehatan Jantung


Sebuah studi baru menyebutkan bahwa minyak kelapa lebih buruk terhadap jantung kita daripada mentega dan daging sapi.

Berdasarkan keterangan dari The Dietary Fats and Cardiovascular Disease Advisory, minyak kelapa berisi 82 persen lemak jenuh, sementara mentega 63 persen.

Berdasarkan keterangan dari laporan itu minyak kelapa pun menyebabkan kolesterol bertambah lebih tinggi dikomparasikan daging sapi yang berisi lemak jenuh sekitar 50 persen, atau minyak babi yang berisi lemak jenuh sekitar 39 persen.

Berdasarkan laporan USA Today, selama ini orang memandang minyak kelapa lebih sehat sebab klaim bahwa minyak nabati tidak jarang lebih baik daripada produk hewani.

American Heart Association menambahkan, “Kami menyarankan supaya tidak memakai minyak kelapa (saat masak).”

Di lain pihak, dalam riset sebelumnya, minyak kelapa dinamakan sebagai minyak yang lebih sehat. Dr Joseph Mercola, yang menganalisis minyak kelapa virgin menyebutkan minyak ini amat sehat sebab berisi asam laurat yang pun ada dalam air susu ibu dan bermanfaat untuk mencegah sekian banyak macam infeksi.

Lalu kenapa ada beberapa hasil riset yang memandang minyak kelapa berbahaya?

Thomas Brenna, profesor ilmu gizi di Universitas Cornell mengasumsikan bahwa riset-riset negatif terhadap minyak kelapa menggunakan sample minyak yang telah di hidrogenasi.

"Hasilnya tentu bertolak belakang dengan minyak kelapa virgin yang diproses secara alami," ujar Dr Brenna.

Ia pun menuliskan adanya riset terhadap masyarakat Polinesia yang tidak sedikit mengkonsumsi minyak kelapa, malah memiliki situasi jantung yang sehat.

Hal yang serupa diungkapkan Walter Willett, M.D., ketua departemen nutrisi Harvard School of Public Health. Menurutnya, beberapa besar riset minyak kelapa konsentrasi pada efeknya terhadap kolesterol di tubuh. "Padahal efek kesehatan secara keseluruhan tidak dapat ditebak hanya dengan evolusi LDL dan HDL."

Meski begitu, riset di atas yang dipimpin Frank Sacks, menyarankan demi kesehatan jantung dengan hanya mengkonsumsi sedikit saja lemak jenuh.

Artinya, minyak kelapa mengadung lemak jenuh dalam persentase tinggi, maka pemakaiannya dianjurkan dalam jumlah yang secukupnya saja.
Source : New York Post | Kompas
Read more

Konsumsi Daging Berlebihan Dapat Memicu Diabetes



Penyakit diabetes belakangan semakin banyak menelan korban. Penyakit ini, lazimnya terjadi akan pengaruh dari gaya hidup yang tidak sehat. Namun, diabetes juga dapat diderita karena hal genetik, yang diturunkan dari keluarga.

Namun tahukah Anda, bahwa tidak hanya gaya hidup yang buruk saja yang dapat menyebabkan masalah diabetes. Makan daging yang tidak terkontrol, ternyata juga dapat meningkatkan risiko diabetes, seperti yang telah diperlihatkan sebuah penelitian.

Para ilmuwan menemukan asam lemak didalam daging merah yang berhubungan dengan diabetes tipe 2. Lemak, yang dinamakan lemak omega-3 tak jenuh ganda pun ditemukan dalam jumlah yang lebih kecil dalam makanan laut dan telur.

Dilansir dari beragam hasil studi, para peneliti melacak 71.000 perempuan di atas 14 tahun untuk menyaksikan bagaimana unsur dari menu makanan mereka yang terpapar risiko diabetes.
Mereka menuliskan meski omega-3 lemak sangat urgen untuk kulit sehat dan fungsi otak, nutrisi ini mempunyai konsekuensi yang buruk andai dimakan berlebihan.

Sebuah peneliti di Prancis menyaksikan bahwa perempuan yang menyantap jumlah omega-3 tinggi atau selama 26% lebih, barangkali untuk terpapar risiko diabetes daripada mereka yang konsumsi pada jumlah rendah. Tapi masih jelas kenapa asam lemak memicu situasi tersebut.

Bahkan perempuan yang tidak kelebihan berat badan, dan bukan sebab risiko diabetes, mempunyai lebih nyak kesempatan untuk timbulnya penyakit andai mereka menyantap terlalu banyak omega-3.

Para peneliti menuliskan daging menyumbang 42% dari sejumlah asam lemak. Peneliti di Universitas Paris-Saclay mengatakan, mereka sering merekomendasikan untuk memangkas sumber makanan. Tapi mungkin meminimalisir konsumsi daging, seperti yang sering dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak dari keperluan gizi harian pada umumnya.
Source : Viva Indonesia
Read more

Beberapa Langkah Sederhana Agar Tidur Lebih Berkualitas


Setiap orang ingin dapat tidur dengan lelap di malam harinya. Dan mungkin tidak sedikit dari rekan anda yang memandang tidur tersebut sebagai sesuatu yang mahal. Mengapa begitu? Karena mereka susah sekali untuk dapat tidur dengan nyenyak.

Bila anda mengalami kendala tidur atau tidur anda akhir-akhir ini tidak cukup berkualitas, ikuti beberapa langkah sederhana berikut.

Cobalah disiplin dengan jadwal tidur

Pastikan anda tidur sekitar 7 hingga 8 jam di setiap malamnya. Ini ialah lamanya tidur yang direkomendasikan oleh para ahli untuk orang dewasa supaya tetap sehat. Jangan pula tidur berlebihan atau lebih dari 8 jam.

Cobalah tidur dan bangun pagi di waktu yang sama disetiap hari tergolong hari libur. Dengan menyamakan waktu tidur dan waktu bangun ini setiap hari maka tubuh terbiasa dengan siklus istirahat yang sehat.

Bila anda belum terlelap lebih dari 20 menit sesudah berbaring di tempat tidur, segera bangkit dari tempat tidur dan kerjakan hal yang menciptakan rileksasi seperti mendengarkan musik atau membaca. Kembalilah ke tempat tidur setelah anda merasa capek dan mengantuk. Lakukan hal ini berulang bila diperlukan.

Perhatikan apa yang anda makan dan minum

Jangan tidur ketika perut anda lapar. Jangan pula berangkat tidur ketika perut a da kekenyangan. Usahakan tidak makan terlalu berat beberapa jam sebelum waktunya anda tidur. Bila anda lakukan ini maka anda tidak akan nyaman ketika tidur.

Nikotine, kafein dan alkohol ialah zat stimulan yang usahakan anda hindari sesaat menjelang tidur. Ketiganya membuat anda terjaga lebih lama. Memang alkohol dapat membuat anda mengantuk, namun tidur anda tidak akan nyenyak nantinya.

Ciptakan suasana yang nyaman

Cobalah membuat suasana kamar tempat anda beristirahat yang nyaman untuk anda tidur. Tingkat kenyamanan setiap orang berbeda, tapi seringkali kamar tidur yang temaram, sejuk dan sunyi ialah kamar tidur yang nyaman. Batasi paparan layar yang terang seperti televisi dan gadget menjelang masa-masa tidur. Lebih bagus lagi anda tidak menaruh televisi di kamar tidur.

Batasi lamanya tidur siang

Tidur siang yang lama dapat menganggu istirahat anda di malam harinya. Jika anda memang suka tidur siang, usahakan lamanya tidak lebih dari 30 menit.

Jika anda terlanjur begadang untuk sebuah alasan, usahakanlah untuk tidur siang lebih sore dari biasanya sehingga anda mempunyai tabungan istirahat di malam hari.

Rutinlah bergerak

Aktivitas jasmani yang teratur adalah salah satu teknik  untuk membetulkan kualitas tidur. Tapi anda tidak boleh melakukannya menjelang waktu tidur.

Kelolalah rasa cemas dengan baik

Cobalah menjauhkan pikiran cemas menjelang waktunya tidur. Simpanlah pikiran itu dan jajaki memikirkan tersebut keesokan harinya.

Kamu mungkin perlu belajar mengelola stress untuk situasi seperti ini. Cobalah dari hal yang fundamental dahulu, misalnya menciptakan segalanya lebih teratur, dan rencanakan semua hal yang menjadi prioritas untuk anda lakukan di keesokan harinya.
Source : dr. I Made Cock Wirawan, S.Ked
Read more

Semua Manfaat Makanan Sehat


Diet sehat memainkan peran penting dalam perkembangan tubuh yang sehat. Dengan begitu banyak jenis makanan yang tersedia, banyak orang tidak dapat membedakan antara diet penurunan berat badan dan diet sehat.

Diet sehat dibuat untuk meningkatkan kesehatan Anda dan juga untuk itu berlanjut dalam jangka panjang, sementara diet penurunan berat badan akan membantu anda membuang lebih ekstra dari berat badan tersebut.

Namun, diet sehat akan menurunkan dan mengendalikan berat badan sama saja; Hanya untuk menurunkan berat badan akan memakan waktu sedikit lebih lama.
Mengonsumsi makanan sehat sangat ideal untuk memberi nutrisi pada tubuh yang sehat dan melindunginya dari penyakit. Tubuh kita tidak berbeda dengan mesin yang membutuhkan bahan bakar bersih yang benar untuk dijalankan, dan minyak untuk melumasinya.

Sama seperti tubuh kita, mesin akan memberi tahu Anda jika ada yang tidak beres. Pertanyaannya adalah apa yang kita lakukan pada tanda peringatan pertama dari tubuh kita? Saat lampu merah bersinar di dasbor apakah kita top up mesin dengan oli? Atau apakah kita hanya memotong kawat untuk sementara memadamkan lampu? Daripada menunggu dan melihat apa yang terjadi lebih jauh di jalan ? Tergantung pilihan anda sendiri.

Manfaat Diet Sehat

Memastikan bahwa Anda menyediakan makanan yang tepat untuk tubuh Anda adalah cara yang paling penting dan satu-satunya untuk kesehatan optimal. Kenyataannya, bahwa tubuh yang sehat adalah salah satu kekayaan terbesar yang bisa Anda miliki.

Memastikan bahwa Anda menyediakan makanan yang tepat untuk tubuh Anda sangat penting jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat.
Yang mempengaruhi banyak orang adalah pengendalian berat badan; Kelebihan berat badan di tubuh Anda sampai batas melebihi batas normal tidak dianggap ideal jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda. Asupan makanan yang tepat akan membantu mengendalikan berat badan dan pada saat bersamaan mengurangi risiko banyak penyakit.

Obesitas adalah salah satu penyebab terbesar dalam mengembangkan penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Manfaat makan yang sehat, mengonsumsi makanan olahan kurang banyak akan membantu atau bahkan menghentikan semuanya.
Makanan kaya sayuran sangat penting karena bisa memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Bahan seperti vitamin B, vitamin C, asam folat, zat besi, dll.

Makanan ini diperlukan dalam membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang baik dan ini akan melindungi tubuh Anda dari infeksi dan penyakit.

Beberapa Saran yang Salah Arahnya

Sebenarnya, banyak penelitian telah terbukti karena lemak yang tepat jelas bukan musuh yang dibuat selama bertahun-tahun; Faktanya adalah: Tubuh kita membutuhkannya.

Mengonsumsi makanan semacam itu yang mengandung lemak "alami" berkhasiat dan dibutuhkan untuk keseimbangan di sistem kita. Lemak seperti itu ditemukan pada beberapa jenis daging, ikan, telur, minyak zaitun, biji rami, kacang-kacangan, makanan olahan susu dan masih banyak lagi, lemak ini sangat penting untuk kesehatan.

Mereka mengandung asam lemak sehat, vitamin seperti A, D dan E. Lemak ini justru bertentangan dengan apa yang telah kita katakan; Mereka membantu mempertahankan berat badan yang benar. Dengan menghindari lemak sehat yang menyukai diet rendah lemak dan tinggi, diet carbo dapat melakukan hal yang sebaliknya dan meningkatkan penambahan berat badan.

Perasaan Baik Setiap Hari

Dengan mengubah makanan bergizi dari waktu ke waktu akan membersihkan semua kotoran membawa kembali sistem tubuh Anda agar bekerja dengan efisien dan efektif. Bila semua sistem tubuh berfungsi dengan baik, anda mulai merasa antusias dan anda akan melihat kehidupan dengan cara yang sangat positif.

Jangan lupa tubuh Anda seperti mesin dan karenanya membutuhkan bahan bakar berkualitas sehingga bisa mencapai performa terbaiknya.
Source : Josef Bichler | amazines.com
Read more

Beberapa Makanan Dan Minuman Penyebab Migrain


Migrain didefinisikan sebagai rasa sakit kepala yang kuat dan dapat menciptakan seseorang berhenti beraktivitas. Namun sampai sekarang tidak ada riset yang menemukan apa yang menjadi penyebab migrain. Kondisi ini lebih sering hadir saat seseorang merasakan stress, tetapi mengonsumsi sejumlah makanan yang berisi zat tertentu juga diperkirakan dapat merangsang terjadinya migrain.

Pola makan yang tidak seimbang dapat merangsang terjadinya migrain.

Hubungan pola makan dengan terjadinya migrain mempunyai mekanisme yang luas dan masing-masing orang mempunyai kerentanan terhadap zat yang bisa memicunya. Makanan penyebab migrain bisa bekerja dengan sejumlah cara, di antaranya:

Makanan dapat merangsang migrain andai terdapat hal pemicu lainnya

Seperti contohnya dikonsumsi ketika sedang merasakan perubahan hormon saat menstruasi, merasakan stress atau ketika sedang depresi. Selain hal tersebut kebiasaan melewatkan waktu makan, merasakan peningkatan atau penurunan kadar gula darah, serta situasi saat dehidrasi pun dapat merangsang terjadinya migrain.

Terjadinya migrain ditentukan jumlah makanan yang dikonsumsi

Mayoritas makanan pemicu migrain aman dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit, tetapi efeknya bisa bertolak belakang ketika dikonsumsi dalam porsi yang lebih banyak.

Migrain dapat bermula dari reaksi intoleransi makanan

Seperti reaksi alergi makanan yang sering dirasakan pada penderita alergi gluten dan celiac bisa memicu migrain. Namun bukan berarti migrain diprovokasi langsung oleh situasi tersebut, sebab pada dasarnya  perubahan hal biologi dan fisiologi tubuh dampak mengonsumsi makanan dapat merangsang migrain.

Beberapa makaan dapat merangsang perubahan pada aliran darah hingga berpotensi memunculkan migrain pada seseorang yang berisiko mengalaminya, berikut sejumlah jenis makanan yang dapat merangsang migrain :

• Cokelat

Cokelat memiliki sejumlah substansi yang dicurigai sebagai penyebab migrain seperti  phenylethylamine, flavonoid dan tiramin. Berbeda dengan dua substansi lainnya, tiramin adalah substansi pemicu migrain yang penting sebab dapat mengakibatkan perubahan hormon di otak dan memengaruhi aliran darah. Konsumsi cokelat berlebih pun sering terjadi saat seseorang sedang stress atau merasakan menstruasi sehingga bisa jadi kemungkinan besar juga dapat merangsang terjadinya migrain.

• Keju

Sama halnya dengan cokelat, keju adalah bahan makanan yang mempunyai tiramin dan dapat merangsang terjadinya migrain pada seseorang yang sensitif terhadap tiramin atau dapat mengalami evolusi pada aliran darah.

• Makanan berlemak

Migrain lebih sering dirasakan oleh seseorang dengan menu makanan berlemak tinggi. Hal ini dikarenakan sejumlah jenis lemak yang ada pada makanan dapat merangsang produksi hormon prostaglandin yang mengakibatkan pembuluh darah melebar sampai terjadi evolusi pada aliran darah yang merangsang migrain dan sakit kepala.

• Daging olahan

Daging olahan adalah salah satu jenis makanan yang dikenal berisi pengawet yang tinggi. Salah satu jenis pengawet yang digunakan ialah senyawa nitrat yang mempunyai efek yang sama dengan substansi pemicu migrain lainnya yakni dengan melebarkan drainase pembuluh darah. Daging olahan dikenal sebagai pemicu migrain berawal sejak tahun 1970 dari sebuah penelitian di mana seseorang mengalami migrain karna dampak konsumsi hotdog. Hingga sekarang daging olahan dirasakan sebagai pemicu migrain pada orang yang sensitif terhadap senyawa nitrat.

• Minuman tertentu juga dapat menjadi penyebab migrain

Sebagai pemicu migrain, tiramin dapat dominan terhadap ekuilibrium hormon serotonin otak dan pelebaran pembuluh darah. Tiramin tidak selalu ada pada makanan namun pada sejumlah jenis minuman layaknya red wine dan minuman beralkohol lainnya.

Di samping itu beberapa hal ini dapat merangsang terjadinya sakit kepala dalam sejumlah cara, seperti :

Mengandung pemanis buatan

– aspartame adalah zat pemanis yang umum pada makanan dan minuman dan dapat memunculkan efek intoleransi pada pribadi yang sensitif terhadap pemanis buatan.

Memicu faktor ketergantungan

– alkohol dan kafein, bisa memicu migrain andai tidak mengonsumsi zat tersebut dalam beberapa waktu.

Suhu terlalu dingin

– mengonsumsi makanan ataupun minuman dingin bisa memicu sakit kepala dan pada seseorang yang sensitif terhadap perubahan suhu, memakan es krim, frozen yogurt dan mengunyah es batu bisa menjadi penyebab migrain.
Source : medicine.net | bbcgoodfood.com | authoritynutrition.com
Read more

Bahaya Konsumsi Garam Berlebih


Mengapa banyak orang yang begitu menyukai garam? Sebuah riset telah menerangkan bahwa otak merespon sodium yang kita konsumsi serupa dengan zat nikotin, hingga dapat memunculkan efek kecanduan. Sayangnya, sesuka apapun kita dengan garam, kita tetap perlu memberi batas asupan garam maksimal 5 gram atau satu sendok teh per hari. Karena andai tidak, maka konsumsi garam berlebih dapat berakibat buruk pada kesehatan tubuh Anda.

Berikut beberapa bahaya yang bisa timbul andai kita mengkonsumsi garam berlebihan.

1. Penurunan fungsi otak

Studi menerangkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi banyak garam dalam makanan berisiko lebih dari sekadar penyakit jantung. Sebuah studi Baycrest bahkan mengindikasikan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi terlalu banyak garam dan tidak berolahraga berisiko lebih banyak dalam merasakan penurunan kognitif.

2. Mengganggu fungsi ginjal

Seperti yang kita ketahui, salah satu faedah garam ialah menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh, dengan menyerahkan isyarat untuk ginjal kapan harus menyangga air dan kapan harus membuang air. Sayangnya, konsumsi garam berlebih malah dapat mengganggu proses tersebut.

Jika kita mengonsumsi garam berlebih, ginjal kita akan meminimalisir pengeluaran air ke dalam urin, yang dapat mengakibatkan peningkatan volume darah dampak retensi air. Gejala yang bakal timbul di antaranya ialah edema, yang ditandai dengan pembengkakan khususnya di tangan, lengan, pergelangan kaki, dan kaki, yang diakibatkan oleh retensi cairan.

3. Meningkatkan tekanan darah

Garam pun dapat memicu tekanan darah, sebab semakin tinggi kadar natrium dalam darah, maka semakin tinggi volume darah Anda. Kenaikan volume darah itu ternyata dapat memunculkan peningkatan tekanan darah. Di samping itu, konsumsi natrium dalam jangka panjang pun dapat merusak dinding pembuluh darah dan menambah risiko terjadinya hipertensi atau desakan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi ialah kekuatan darah yang mendorong dinding arteri ketika jantung memompa darah yang bisa menyebabkan tidak sedikit kondisi serius, seperti stroke dan gagal jantung. Dan meskipun tekanan darah bertambah secara alami seiring meningkatnya usia, menurut keterangan dari American Heart Association, salah satu teknik untuk menangkal tekanan darah dari eskalasi terlalu banyak ialah dengan meminimalisir asupan garam.

4. Stroke dan demensia vaskular

Asupan garam yang tinggi menambah tekanan darah, menambah risiko stroke dan demensia vaskular. Demensia ialah hilangnya fungsi otak yang mempengaruhi ingatan, pemikiran, bahasa, penilaian, dan perilaku. Demensia vaskular dapat diakibatkan oleh pembuluh darah yang tersumbat di otak. Sekitar satu dari tiga orang yang merasakan stroke dan merasakan demensia vaskular.

5. Penipisan tulang

Ekskresi kalsium berlebihan dalam urin diandalkan oleh beberapa berpengalaman dapat menambah resiko penipisan tulang. Beberapa studi bahkan telah menerangkan bahwa garam dapur dapat mengakibatkan tulang kehilangan kalsium dan dapat menciptakan tulang menjadi lebih lemah. Dalam jangka yang lama, kehilangan kalsium yang berlebihan dapat berhubungan dengan risiko terjadinya osteoporosis, khususnya pada perempuan pascamenopause.

6. Kanker perut

Dalam medicaldaily.com ditulis bahwa studi tahun 1996 yang dipublikasikan di International Journal of Epidemiology menerangkan bahwa kematian dampak kanker perut pada lelaki dan wanita berhubungan erat dengan konsumsi garam berlebih. Di samping itu, asupan garam yang tinggi pun dapat berhubungan dengan sakit maag.

Meskipun belum ada sumber yang kuat akan kaitan tersebut, tetapi dikutip melewati livestrong.com, garam mempunyai efek buruk pada lapisan mukosa lambung dan mengakibatkan jaringan lambung menjadi tidak normal dan tidak sehat.
Read more

Mengapa Tubuh Kita Perlu Detoksifikasi

Ada banyak alasan mengapa kita perlu mendetoksifikasi tubuh kita, terutama saat kita bertambah tua dan masalah kesehatan tertentu mulai muncul.

Diet detoksifikasi adalah cara sempurna untuk benar-benar membersihkan tubuh Anda dari berbagai racun dan produk limbah yang cenderung terbentuk melalui berbagai alasan. Salah satunya adalah makanan yang kita makan dan makanan yang kita pakai, beberapa disebabkan oleh bahan kimia yang ditemukan di lingkungan kita dan di atas resep obat yang sering terjadi.

Tubuh tidak selalu bisa mengeluarkan sisa makanan sendiri dan ini bisa menyebabkan semua jenis masalah kesehatan. Ini bukan untuk mengatakan bahwa setiap orang perlu melakukan detoksifikasi, misalnya, siapa saja yang berada di bawah berat badan, atau untuk wanita hamil, atau jika mengambil obat tertentu.

Apa yang sebenarnya terlibat dalam detoksifikasi

Pada dasarnya, ini berarti beberapa perubahan dibutuhkan dari hal-hal yang Anda lakukan di masa lalu. Dalam makanan Anda, makan hal-hal yang sedekat mungkin dengan keadaan alami, mentah namun pada saat yang sama menghindari hal-hal seperti makanan olahan, alkohol dan bahkan kafein.

Inilah tiga hal utama yang dikenal di industri ini sebagai penyebab stres dan tampaknya mempengaruhi tubuh dengan cara yang harus dihindari selama diet berlangsung.

Dalam detoksifikasi, membantu memberi hati kita istirahat dan membantu melepaskan diri dari beberapa racun.
Paparan racun merupakan bagian dari gaya hidup saat ini dan menghindarinya hampir tidak mungkin.

Hati adalah pekerja keras tubuh kita dan pada saat bersamaan fungsinya seperti tempat pembuangan akhir atau lubang sampah dimana semua racunnya habis.

Hati adalah organ penting tubuh kita; Ini adalah sistem penyaringan tubuh kita dan kita tidak dapat bertahan tanpa itu.
Inilah sebabnya mengapa kematian akibat kegagalan hati telah meningkat selama dekade terakhir dan masih meningkat.

Apakah semua program detoksifikasi aman

Tidak, semuanya tidak aman kecuali dilakukan dengan cara yang benar, dan menggunakan akal sehat.

Dengan membuat diri Anda kelaparan, berjemur, buah-buahan dan air selama berminggu-minggu untuk menghilangkan per-sekian kilo tersebut, tidak akan memperbaiki kesehatan Anda atau membersihkan tubuh dengan cara yang benar.

Ada berbagai cara yang salah yang dilakukan orang untuk melakukan detoks tapi perlu dikatakan bahwa itu sepenuhnya aman jika dilakukan dengan cara yang terkontrol.

Seperti yang disebutkan di atas orang-orang di bawah berat badan, atau sedang hamil, menyusui dan menjalani pengobatan tertentu, sebaiknya mencari lebih banyak saran sebelum memulai program semacam itu.

Berada dalam Pola makan yang benar, ada sejumlah hal yang bisa Anda makan dan minum selama waktu tersebut saat anda berada dalam program detoksifikasi.

Berapa lama diet detoks dilakukan

Tubuh seseorang tidak sama atau bereaksi sama, jadi itu tergantung pada individu. Yang penting bukan melihat diet detoks ini sama seperti cara cepat menurunkan berat badan, meski akan terjadi, namun justru melihat manfaat jangka panjangnya.

Ya, Anda akan banyak minum cairan dan makan kurang beberapa hari untuk benar-benar memulai yang baik, tapi lihat beralih ke hal-hal yang sebelumnya dibicarakan, jadi tubuh Anda tidak kelaparan sendiri.

Jika Anda memutuskan pada program tiga atau tujuh hari ini berarti membersihkan tubuh Anda dari racun tapi pada saat bersamaan tidak membiarkan tubuh Anda kelaparan. Tubuh Anda membutuhkan makanan bergizi, semua mineral dan vitamin bahkan ada dalam diet detoks tapi dengan cara yang terkontrol.

Hal yang baik bagaimanapun, adalah bahwa setelah selesai menjalani program detoks, anda akan memiliki lebih banyak energi, merasa benar-benar diremajakan dan lebih sehat.
Source : Josef Bichler | amazines.com
Read more

Akibat Buruk Jika Hobi Begadang


Begadang terkadang sering di lakuan untuk melakuan sebuah pekerjaan yang sedang mendesak, tertarget dan hal lainnya. Namun tidak sedikit juga orang melakukan aktifitas begadang tanpa alasan yang jelas.

Semua orang tahu begadang dapat mendatangkan efek buruk terhadap kesehatan, beberapa diantaranya ialah :

• Meningkatnya Nafsu Makan

Berdasarkan keterangan dari Jansen Ongko, MSc, RD, seseorang yang tidak mendapatkan tidur yang cukup mudah merasakan peningkatan berat badan. Ini diakibatkan karena tidur tersebut bisa mempengaruhi hormon pengatur nafsu makan: leptin dan ghrelin. Kurang tidur pun membuat kita menjadi lebih gampang stres dan hendak makan terus-menerus.

• Membuat Makan Terasa Menyenangkan

Kurang tidur dapat menambah kadar endocannabinoids, suatu senyawa di otak yang berhubungan dengan nafsu makan. Para peneliti mempercayai bahwa penambahan senyawa ini membuat makan menjadi terasa lebih menyenangkan.
Ini tanpa disadari pun mendorong kita untuk santap lebih banyak.

• Menekan Bakteri Baik

Studi sebelumnya dari peneliti Swiss mengindikasikan bahwa mengurangi jam tidur dapat mengganggu ekuilibrium bakteri baik di usus, yang bekerja efektif di sistem pencernaan. Kondisi ini memengaruhi keterampilan sistem pencernaan untuk mengubah dan mencerna, hingga metabolisme juga terganggu.

• Bakar Kalori Lebih Sedikit

Di samping mengganggu kerja sistem pencernaan, metabolisme tubuh secara keseluruhan pun turut terpengaruh. Salah satunya menciptakan Anda menjadi gampang lelah dan proses pembakaran kalori menjadi terhambat. Akibatnya, jika Anda tidak berolahraga maka proses penggemukan pun menjadi lebih mudah terjadi.

• Membuat Impulsif

Kurang tidur tidak hanya mempengaruhi tubuh, tapi juga dapat mengacaukan kegiatan dan kebiasaa anda sehari-hari. Misalnya pada pria yang tidak cukup tidur, maka keinginannya untuk membeli makanan tinggi kalori menjadi lebih tinggi, dikomparasikan jika lelaki tersebut cukup tidur.

Diduga hal ini terjadi karna kurang tidur mengganggu proses berpikir pada otak, hingga meningkatkan keinginan anda untuk mengerjakan sesuatu yang mempunyai sifat impulsif.

Source
Read more

Kelebihan Buah Segar Dibandingkan Jus Buah


Jus buah mempunyai tidak sedikit manfaat untuk kesehatan, namun hal tersebut tidak berlaku pada anak berumur di bawah satu tahun. Berdasarkan keterangan dari panduan teranyar American Academy of Pediatrics, anak yang mengonsumsi jus buah di bawah umur rentan merasakan masalah kesehatan gigi.

Risiko tersebut menurut keterangan dari para pakar, berhubungan dengan kandungan gula yang terdapat dalam jus buah. Gigi anak yang baru mulai tumbuh di umur tersebut, terancam rusak karenanya.

"Ketika anak terbiasa mengonsumsi gula, mereka akan sulit meminum air putih," ujar Dr Steven A Abrams, pakar kesehatan anak dari Dell Medical School University of Texas.

Hingga umur 6 bulan, ASI (Air Susu Ibu) adalah pilihan utama untuk anak. Bahkan satu-satunya, kecuali terdapat indikasi medis yang mengharuskannya mendapat asupan tambahan sesuai tuntunan dokter. Namun demikian, bukan berarti anak bebas mengonsumsi apa saja sesudah melewati umur 6 bulan.

Berdasarkan keterangan dari Dr Abrams, jus gula dalam kemasan mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi sekali. Daripada minum jus buah, lebih disarankan anak untuk mengonsumsi buah segar, sebab mempunyai nutrisi yang jauh relatif lebih baik. Di samping kaya vitamin, buah pun adalah sumber serat yang diperlukan untuk kesehatan sistem pencernaan.

Baca JugaTips Agar Sayuran Dan Buah Terhindar Dari Pestisida

Source
Read more

Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh


Kelapa memiliki sekian banyak manfaat baik, dari daun hingga dagingnya. Tak ketinggalan air kelapa. Di samping enak dan menyegarkan, air kelapa pun memiliki tidak sedikit manfaat dan khasiat untuk tubuh manusia, diantaranya :

Membantu menurunkan berat badan

Air kelapa mempunyai kandungan yang bisa mengenyangkan perut, sampai-sampai dapat mengurangi nafsu makan. Selain itu kandungan lemaknya yang sangat rendah tidak akan menjadikan tubuh gemuk.

Membuat kulit lebih cerah

Bagi anda yang mempunyai permasalahan jerawat atau noda membandel di permukaan kulit, penggunaan air kelapa secara teratur dapat membantu menyamarkannya. Sehingga kulit tampak lebih bersih dan cerah. Air kelapa pun dapat meminimalisir masalah pada kulit berminyak.

Membantu melancarkan pencernaan

Air kelapa dapat menolong memperlancar proses pencernaan, dengan serat yang tinggi. Selain itu air kelapa bisa menggantikan elektrolit esensial yang keluar dari tubuh saat anda buang air kecil, berkeringat dan muntah.

Meningkatkan hidrasi

Bahan dalam air kelapa jauh lebih efektif dalam menghidrasi tubuh manusia, ketimbang minuman energi lainnya. Selama tubuh beraktivitas berat, tubuh manusia kerap kehilangan cairan kaya mineral yang biasa dinamakan dengan dehidrasi. Namun, air kelapa bermanfaat sebagai media pengganti yang paling baik.

Dengan kandungan kalium yang lebih tinggi dan gula yang lebih rendah dibanding minuman energi lainnya, air kelapa dapat menanggulangi dehidrasi dengan maksimal.

Kaya nutrisi

Tidak layaknya minuman lain, air kelapa berisi lima elektrolit esensial yang terdapat di dalam tubuh manusia. Di antaranya kalsium, magnesium, fosfor, potasium dan sodium. Karena komposisinya yang unik, air kelapa dapat dinikmati kapan saja untuk semua kalangan dan umur.
Read more

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Saat Puasa


Selain beribadah, sejumlah orang memanfaatkan puasa untuk meminimalisir berat badan. Namun terkadang, cara ini tidak sukses bahkan berat badan justu semakin melonjak.

Lantas bagaimana caranya supaya penurunan berat badan anda saat berpuasa berhasil? Berikut sejumlah tips yang dapat anda terapkan.

Minum Cukup

Kebiasaan ini memang susah-susah mudah untuk diterapkan. Namun, butuh Anda ketahui bahwa air putih ialah salah satu kunci berhasil diet. Konsumsi air yang cukup tidak selalu menghidrasi saat berpuasa saja tetapi dapat mengontrol keperluan gula Anda sesudah berpuasa.

Cukup konsumsi delapan gelas air sehari. Dua gelas sesudah berbuka, empat gelas salah satunya dimalam hari jelang sahur dan dua gelas ketika sahur.

Perlu diketahui bahwa kopi tidak tergolong di dalamnya. Hindari minuman yang mempunyai sifat diuretik. Sebaliknya, perbanyak minum teh herbal sebagai pengganti air mineral, untuk menjaga kenyamanan perut saat puasa.

Makan secukupnya ketika berbuka

Metabolisme tubuh menurun ketika berpuasa, begitupula dengan energi. Berbukalah dengan kurma guna mengisi kebutuhan gula setelah berpuasa. Setelahnya konsumsi makanan lakukan sup, buah atau sayur dan hindari cream soup dan makanan kaya karbohidrat lain.

Jangan menyantap makanan terlalu buru-buru. Beri jeda perut 'bernafas'. Anda dapat lakukan shalat terlebih dahulu. Ketika perut siap, tidak boleh makan hingga kalap.

Jangan Lewatkan Sahur

Melewatkan sahur akan menciptakan Anda lapar di siang hari dan bisa memicu makan berlebihan ketika berbuka. Saat sahur hindari makanan dengan kadar garam tinggi supaya tidak haus, konsumsi makanan berprotein tinggi dan karbohidrat kompleks supaya rasa lapar tidak cepat datang.

Hindari Gula Buatan

Gula ialah salah satu hal penyebab naiknya berat badan di bulan puasa. Usahakan mengkonsumsi gula alami yang berasal dari sayur, buah-buahan dan madu.

Jangan Bermalas-malasan

Puasa bukan alasan untuk kita bermalas-malasan sepanjang hari. Justru sebaliknya, tingkatkan kegiatan Anda lebih tinggi dari biasanya. Perlu diketahui bahwa lemak lebih banyak terkuras ketika perut anda kosong. Setelah berbuka dan istirahat sejenak, usahakan berolahraga ringan selama 30 menit.
Read more

Beberapa Asupan Makanan Perusak Kesehatan Kulit


  Setiap orang mengharapkan kulit mulus yang sehat atau yang kini populer dengan istilah flawless. Terlepas dari hal keturunan dimana terdapat yang terlahir dengan kulit bagus, kulit tetaplah perlu di rawat jika ingin tampil sehat dan mulus.

Salah satu hal penentu kulit mulus ialah dari asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Fakta ini sering diabaikan oleh tidak sedikit orang. Sedikit yang tahu bahwa sejumlah makanan tertentu, bahkan sejumlah yang dikira makanan sehat, malah berpotensi besar merusak kulit anda.

Dilansir dari Times of India, berikut ialah lima asupan makanan yang dapat merusak kulit.

Garam

Garam dapat mengakibatkan bengkak di wajah. Kulit di dekat mata yang lembut dan halus, konsumsi garam berlebihan dapat mengakibatkan bengkak di dekat mata.

Berdasarkan keterangan dari Asosiasi Jantung Paru-Paru dan Darah Nasional, 500mg ialah takaran aman asupan sodium dalam tubuh kita per harinya.

Produk susu

Manfaat susu sudah tidak sedikit dibahas, tetapi tidak banyak yang tahu produk susu pun dapat mengakibatkan bengkak di dekat mata, lepitan mata, jerawat dan pun keriput di dekat hidung.

Dalam susu skim ditemukan kandungan yang lebih tinggi hormon bioavailable yang menjadi penyebab jerawat di wajah.

Bagi mereka yang sedang berdiet direkomendasikan meminum tiga gelas susu skim tiap harinya, diperbanyak dengan satu porsi keju atau yogurt rendah lemak.

Gula

Fakta gula memiliki banyak efek tidak baik andai dikonsumsi secara berlebihan sering kali didengar. Tetapi, lebih tidak jarang diabaikan. Gula tidak selalu menambah kalori ‘kosong’ tetapi pun mempengaruhi tekstur kulit.

Keriput di kening dahi, kantong di bawah mata, menipisnya kulit, jerawat, bekas luka, spot dan kulit pucat ialah salah satu efek samping mengonsumsi gula.

Mengurangi kadar konsumsi gula jelas bisa mengurangi tidak sedikit masalah kulit anda.

Berdasarkan keterangan dari Asosiasi Jantung Amerika, maksimum gula ekstra (di luar gula yang diproduksi alami oleh tubuh) dalam 1 hari ialah 150 kalori per hari untuk pria, atau 9 sendok teh. Sedangkan perempuan lebih sedikit, 100 kalori per hari atau 6 sendok teh.

Alkohol

Walau telah memahami efek buruk untuk kesehatan tubuh dari alkohol, beberapa orang tetap ingin menikmati minum segelas alkohol.

Mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan kerutan wajah, lipatan mata yang membengkak, kulit kasar, laki gagak di bawah mata dan lipatan nasolabial (lekukan di samping hidung) yang dalam.

Jika efek di atas memang tampak langsung pada wajah, hentikan atau batasi minum alkohol.

Produk Gluten

Produk kandungan gluten tinggi dapat merubah wajah. Produk ini mungkin jadi penyebab jerawat di dagu, kening dan pipi. Di samping itu, wajah yang membengkat dan pipi merah. Kondisi ini seringkali terjadi pada mereka yang alergi pada makanan kaya gluten.

Bagi anda yang telah tahu mempunyai alergi ini, tidak salahnya anda menjalankan diet bebas gluten dan menghindari konsumsi makanan yang terbuat dari tepung putih.

Source
Read more

Alasan Mengapa Jantung Kebal Terhadap Kanker


Kanker dapat hadir di nyaris seluruh unsur tubuh mulai dari paru, hati, tulang, paru, getah bening, sampai ke otak bahkan darah seseorang. Namun pernahkah kita mendengar permasalahan kanker jantung? Kemungkinan besar tidak sebab memang organ ini memiliki dalil khusus yang membuatnya terlindungi dari kanker.

dr Jacqueline Barrientos dari Hofstra Northwell School of Medicine menyatakan bahwa sebenarnya jantung tetap dapat terkena tumor. Namanya rhabdomyosarcoma tetapi kejadiannya paling jarang dengan studi menyaksikan angka prevalensinya tidak cukup dari 0,1 salah satu seluruh kejadian kanker primer.

Kebanyakan mereka yang terpapar tumor di jantung selnya datang dari lokasi lain dalam kata beda kanker sekunder.

Jadi kenapa jantung anda lebih tahan terhadap kanker? dr Mitchell Gaynor dari Weill Cornell Medical College menyatakan ini sebab sifat jantung yang terdiri dari otot dan mempunyai lapisan pelindung khusus.

dr Mitchell menuliskan sel kanker sendiri mulanya dapat terbentuk saat terjadi mutasi gen dampak dari pengaruh lingkungan. Adanya radikal bebas dan penumpukan toksin dalam tubuh tergolong hal yang dapat merangsang mutasi tersebut.

"Banyak toksin dapat ditemukan di payudara sebab di situ banyak sel lemak. Toksin ini ditemukan di seluruh tempat yang ada banyak lemak," ungkap dr Mitchell dikutip dari Medical Daily.

"Di jantung tidak banyak terdapat jaringan lemaknya," lanjut dr Mitchell.

Untuk dapat memompa darah masing-masing waktu jantung lebih terdiri dari massa otot. Di jantung pun ada bagian lapisan mempunyai nama pericardium yang memang beresiko dapat terkena kanker tetapi pertumbuhannya terjadi di luar.

Jadi walau kanker dapat terjadi di mana saja, jantung dapat dibilang relatif kebal terhadap serangan kanker.

Source
Read more

Manfaat Yoghurt Bagi Kesehatan Rambut


Rambut panjang dan sehat ialah impian masing-masing wanita. Namun dibutuhkan tidak sedikit perawatan tambahan dan usaha guna menjaga supaya mahkota kepala ini tetap sehat dan tumbuh dengan baik.

Dilansir dari beberapa hasil penelitian terdapat perawatan alami dengan memakai yoghurt yang bisa Anda coba. Bila perawatan ini dilaksanakan dengan rutin, sejumlah manfaat baik dari yoghurt bisa Anda dapatkan.

• Yoghurt kaya vitamin dan asam lemak yang dapat menolong pertumbuhan rambut lebih lancar.

• Bagi Anda yang mempunyai permasalahan kulit kepala berketombe, yoghurt bisa menjadi zat yang dapat menghambat pertumbuhan jamur dan sekaligus mendinginkan kulit kepala.

• Gunakan yoghurt sebagai masker yang dapat menciptakan rambut terjaga kelembapannya lebih lama. Terutama untuk Anda yang sering beraktivitas di luar ruangan dan terkena sinar matahari langsung.

• Yoghurt pun mampu menanggulangi permasalahan kerontokan rambut, dengan menutrisi sel-sel kulit kepala dan meminimalisir penyumbatan pada folikel rambut.

• Yoghurt mempunyai kadar PH sebanding yang dapat menolong mengatur minyak berlebih hingga rambut tidak terlampau lepek atau tidak terlampau kering.

• Efek sejuk yang didapatkan dari Yoghurt dapat menolong menenangkan kulit kepala anda.

Read more

Manfaat Kayu Manis Untuk Kesehatan Dan Kecantikan


Mendapatkan kulit dan rambut yang cantik tidak tidak harus dengan pergi ke salon. Dengan memakai rempah-rempah, semua wanita dapat mendapatkan keelokannya tersebut secara alami.

Salah satunya ialah dengan memakai kayu manis. Rempah beraroma dengan rasa manis dan pedas tersebut tidak selalu dapat menolong proses diet tetapi dapat berfungsi sebagai bahan untuk perawatan kulit dan rambut.

Dilansir dari beberapa penelitian, kandungan anti oksidan dan anti jamur yang tinggi dalam kayu manis menjadi hal pendukung utama rempah tersebut layak dijadikan bahan perawatan kecantikan.

Berikut sejumlah cara guna memanfaatkannya :

1. Pewarna natural rambut

Warna yang didapatkan oleh kayumanis terhadap rambut ialah warna merah. Warna yang sedang tren di kalangan anak muda tersebut dapat didapatkan dari bubuk kayu manis yang dicampurkan dengan kondisioner atau sampo. Cara lainnya ialah dengan menaruh bubuk kayu manis ke kulit kepala dan rambut, kemudian diamkan sekitar 6-8 jam dan bilas sampai bersih.

2. Sebagai scrub

Sebagai scrub, kayu manis dapat menciptakan kulit Anda bersinar dan sehat. Gunakan sedikit saja garam Epson dan campurkan dengan bubuk kayu manis, oleskan pada wajah, lantas bilas. Bagi menyingkirkan sel kulit mati, pakai scrub kayu manis tersebut dengan teratur.

3. Sebagai foundation

Kayu manis pun dapat menjadi pemanis pada riasan make up. Ambilah sedikit saja bubuk kayu manis kemudian campurkan dengan foundation dan oleskan pada wajah. Kesan glamour dan berkilau pada riasan wajah bisa Anda dapatkan dengan pertolongan rempah ini.

4. Lip balm natural

Pelembab bibir dengan kayu manis barangkali terdengar aneh. Namun, untuk Anda yang mempunyai bibir kering dan pecah-pecah, rempah ini paling bermanfaat. Penggunaannya mudah, Anda dapat mencampurkan bubuk kayu manis dengan minyak kelapa. Kemudian, oleskan gabungan tersebut pada permukaan bibir.

5. Obat jerawat

Kayu manis bisa mengobati jerawat sebab ada kandungan anti-inflamasi dan anti-bakteri. Campurkan bubuk kayu manis dengan madu, da oleskan pada wajah. Tunggulah sesaat kemudian bilas dengan air dingin. Lakukan sebanyak dua kali dalam sehari guna mendapatkan hasil yang maksimal.

Read more

Cara Mengatasi Insomnia Atau Susah Tidur


Insomnia dapat ditafsirkan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kendala untuk istirahat atau tidak bisa tidur dengan nyenyak. Setiap masing-masing orang pernah merasakan insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan terdapat yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi merasakan insomnia.

Insomnia bisa menyerang semua kelompok usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia meningkat seiring dengan meningkatnya usia. Hal ini mungkin diakibatkan oleh stress yang tidak jarang menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan disebutkan lebih sering mengalami insomnia bila dikomparasikan laki laki.

Berikut sejumlah tips yang bisa anda lakukan untuk meminimalisir serangan insomnia.

• Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutka berolah raga yang tertata dapat menolong orang yang merasakan masalah dengan tidur. Olah raga usahakan dilakukan pada pagi hari dan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal hingga tubuh bisa melawan stress yang muncul.

• Hindari santap dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan mengakibatkan perut menjadi tidak nyaman, sedangkan minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering buang air kecil.

• Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan istirahat anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda tersebut dapat membuat anda cemas sebab belum bisa terlelap sedangkan waktu jam makin larut.

• Kurangi mengkonsumsi minuman yang mempunyai sifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga.

• Makananlah makanan ringan yang berisi sedikit karbohidrat menjelang tidur, dan bisa tambahkan dengan segelas susu hangat.

• Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan mengakibatkan efek sedasi atau memicu tidur. Di samping itu, mandi air hangat pun mengurangi ketengangan tubuh.

• Hentikan menyaksikan TV, menyimak buku, minimal sejam sebelum tidur.
Gunakanlah ruangan tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan menolong tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur.

• Lakukan kegiatan relaksasi secara berkala. Mendengarkan musik, mengatur pernafasan, meditasi dan kegiatan lain yang akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh, hingga tubuh menjadi lebih relaks. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.

• Jernihkan fikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi benak anda.

• Tidur dan bangunlah dalam periode yang teratur setiap hari. Waktu istirahat yang tidak teratur akan mengacaukan masa-masa tidur anda selanjutnya.

Jika dengan langkah diatas anda masih gagal menanggulangi masalah tidur, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk menemukan solusinya.

Source: dr. I Made Cock Wirawan, S.Ked
Read more

Manfaat Mandi Air Panas Sama Dengan Berolahraga ? Berikut Penjelasannya


Mandi air panas sering dirasakan sebagai teknik yang efektif untuk mengenyahkan rasa penat sesudah seharian bekerja dan saat tidak ada waktu untuk berolahraga yang memeras keringat. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa mandi air panas memberikan kegunaan yang sama dengan berolahraga.

Kini, ilmu pengetahuan juga mulai menyebut gunaan suhu panas terhadap tubuh secara pasif.

Para peneliti dari National Centre for Sport and Exercise Medicine di Universitas Loughborough di Inggris mendapatkan kenyataan bahwa mandi dengan air bersuhu 40 derajat Celsius menghanguskan kalori dengan jumlah yang nyaris sama dengan bersepeda dengan kecepatan sedang sekitar satu jam, yaitu sekitar 140 kalori.

Berikut hal-hal yang dianggap para peneliti tersebut mengenai mandi air panas, seperti dikutip India Times.

• Baik mereka yang mandi air panas atau bersepeda mengindikasikan peningkatan keterampilan dalam mengontrol kadar gula darah 24 jam ke depan, tanda bahwa metabolisme baik.

• Sayangnya, sesudah makan, kadar gula darah mereka yang mandi air panas lebih rendah 10 persen.

• Mereka yang mandi air panas pun menunjukkan respons terhadap antiperadangan yang sama seperti halnya mereka yang berolahraga. Aktivitas dalam tubuhlah yang menangkal infeksi dan penyakit berkembang dalam sistem tubuh.

Keterangan di atas mengindikasikan "pemanasan pasif" juga dapat berkontribusi dalam mengontrol masalah metabolisme, seperti diabetes tipe 2, sebab dampaknya dalam meminimalisir peradangan kronis.

Walaupun riset ini masih baru, sejumlah studi yang dilaksanakan baru-baru ini, seperti yang diterbitkan oleh Universitas Oregon pada 2016, rutin mandi air panas dapat menurunkan desakan darah secara efektif.

Lebih jauh lagi, riset di Finlandia yang diterbitkan di JAMA pada 2015, rutin melakukan sauna akan membuat faedah kardiovaskular menjadi lebih baik dan meminimalisir risiko serangan jantung dan stroke.

Meski demikian, bukan berarti anda boleh tidak berolahraga sama sekali. Biar bagaimanapun berolahraga paling berguna untuk kesehatan. Namun bila tenaga telah terkuras di lokasi kerja dan tak ada lagi yang tersisa guna berolahraga, bolehlah mandi air panas atau sauna sebagai penggantinya.

Source
Read more

Memerahkan Bibir Yang Menghitam Secara Alami


  Memiliki bibir merah alami adalah idaman para wanita. Bibir merah menciptakan wanita tampil lebih percaya diri. Namun tidak seluruh wanita mempunyai warna bibir yang diidamkan tersebut. Itu sebabnya mereka melalukan segala upaya guna memerahkan bibir seperti menggunkaan perona bibir atau lipstik.

Berikut sejumlah cara alami yang dapat anda lakukan agar menemukan bibir yang memerah alami :

Madu

Cara alami memerahkan bibir dengan madu sangatlah gampang untuk dilakukan. Bahkan teknik ini dapat dibilang manjur guna memerahkan bibir yang menghitam. Madu bisa mengusung sel kulit mati pada bibir sehingga bibir yang hitam terlihat lebih terang dan merah alami.

Caranya oleskan madu pada bibir secara merata. Diamkan sekitar 20 menit supaya madu meresap ke dalam bibir anda, lalu bersihkan bibir menggunakan air bersih.

Buah alpukat

Buah alpukat yang kaya dengan kandungan nutrisi ternyata dapat digunakan guna memerahkan bibir secara alami. Cara alami memerahkan bibir dengan buah alpukat pun mudah.

Caranya, siapkan buah alpukat yang telah masak dan lembek. Campur dan aduk dengan madu/ minyak zaitun sampai merata. Kemudian oleskan pada seluruh permukaan bibir hingga merata. Diamkan sekitar 15 menit. Lalu bersihkan bibir dengan air bersih.

Minyak zaitun

Caranya siapkan dua sendok teh minyak zaitun. Tambahkan dengan gula putih dan aduk hingga merata, lalu oleskan pada bibir sampai merata. Diamkan sekitar 20menit dan biarkan minyak zaitun meresap ke dalam bibir, lalu bilas dengan memakai air bersih.

Minyak kacang almond

Kacang almond memiliki manfaat yang tidak sedikit karena kandungan proteinnya yang tinggi. Di samping bermanfaat untuk kesehatan, ternyata minyak almond dapat dipakai untuk memerahkan bibir. Kandungan vit E pada minyak almond bisa mencerahkan bibir dan memerahkan bibir secara alami.

Caranya siapkan minyak almond. Oleskan minyak almond pada bibir. Diamkan sekitar 20 menit. Lalu bersihkan bibir dengan air bersih. Lakukan secara teratur 3 kali dalam seminggu.

Jeruk Nipis

Selain berfungsi untuk mencerahkan kulit, ternyata jeruk nipis dapat dipakai untuk memerahkan bibir. Dengan memakai jeruk nipis, bibir akan lebih terang dan merah alami.

Caranya campurkan air jeruk nipis dengan air mendidih. Dinginkan gabungan jeruk nipis dengan air mendidih. Setelah dingin, oleskan pada bibir. Lakukan secara teratur 3 kali dalam seminggu.

Itulah beberapa tips dari kami agar bibir yang menghitam kembali merah dan sehat, semoga bermanfaat.

Read more
loading...