Tetap Sehat Di Hari Lebaran


Idul Fitri adalah perayaan besar umat muslim di dunia. Banyak makanan menggoda lidah yang susah untuk ditolak. Tidak salah memang andai kita menikmati makanan-makanan tersebut.

Namun kebiasaan makan ketika Ramadan membuat tubuh beradaptasi kembali dengan pola makan normal. Tubuh akan kaget ketika kita mengkonsumsi tidak makanan dengan porsi besar. Di samping itu juga dapat membuat perut menjadi kembung, kekenyangan, dan pastinya terjadi peningkatan berat badan.

Berikut sejumlah tips untuk menjaga tubuh tetap Sehat di Hari Lebaran :

• Luangkan waktu guna berjalan di pagi hari. Ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorphin yang dapat menjaga mood tetap gembira dan membantu membangunkan efek-efek positif diri.

• Minum air sebelum makan. Penelitian di tahun 2010 mencatat andai orang yang minum 2 gelas atau 500 mililiter air sebelum makan, maka dapat menurunkan 75 hingga 90 kalori ketika makan. Tentu hal itu sangat mudah untuk meminimalisir asupan makanan yang akan dicerna tubuh.

• Ingat perkataan Benjamin Franklin. Ketika duduk di depan meja yang sarat makanan lezat, ingat pernyataaan Presiden Amerika itu. Pernyataan populer Benjamin 'makanlah untuk hidup, bukan hidup untuk makan'. Sehingga kita dapat meminimalisasi jumlah makanan yang akan dikonsumsi.

• Pilih lokasi atau tempat duduk yang benar. Duduklah di depan meja yang dekat dengan makanan-makanan sehat, sampai-sampai makanan yang nantinya diambil ialah makanan yang sehat. Sebisa mungkin jagalah jarak dengan makanan yang tidak sehat.

• Kunyah dengan benar. Banyak orang tidak sadar proses pencernaan sebenarnya diawali di mulut, bukan di dalam perut. Ketika mengunyah, air liur yang berisi enzim amilase mulai memahami makanan bahkan sebelum anda menelannya. Mengunyah dengan tepat memberi sinyal untuk tubuh supaya sistem yang beda tetap siap pada sisa  pencernaan sebelumnya di lambung.

• Kontrol porsi makan. Banyak bicara, sedikit mengunyah adalah hal terbaik yang dapat dilakukan untuk meminimalisir porsi makanmu di hari lebaran.

• Banyak konsumsi sayur dan buah. Air dan serat mempunyai peran penting untuk tubuh. Keduanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol, dan membantu menurunkan berat badan.

Alangkah baiknya, seusai makan segera membersihkan meja dan semua peralatan makan yang telah selesai digunakan. Kegiatan tersebut dapat membantu membakar kalori, sehingga secara tidak langsung kita dapat menjaga tubuh tetap sehat di hari lebaran.
Load disqus comments

0 komentar

loading...